肚子胀气怎么办？

肚子老是胀气，到底有什么方法可以缓解呢？再忙也要照顾好肠胃

1、散步

散步是促进肠道蠕动的好方法，饭后30分钟至1小时后，可以在室外步行20至30分钟。如果附近没有散步的地方，也可以在房子周围走动以达到相同的步行效果。悠闲轻松的慢慢走动，有助于排便和排气。

2、注意饮食

很多人不注意饮食习惯，爱吃冷饮，辛辣刺激的食物，随时随地吃，但这样的饮食方式对身体很不利。日常生活中，要多吃有助于胃肠道消化的东西，不要吃太凉的食物，可以多吃新鲜蔬菜和水果，尽量保持饮食清淡，这样可以在一定程度上缓解胀气的问题。平时要多注意保养胃，可以吃一些粗粮，粗粮中丰富的谷物，可以帮助身体改善胃肠功能。

3、少吃多餐

在现实生活中，有很多人吃饭的时间和次数并不固定。这是因为很多年轻人有家庭和老人需要养，为了赚钱拼命上班，作息不规律，不重视饮食方面的问题，常常引起肠胃疾病。并且，甚至会过量吸烟和饮酒，饭点到了还不吃饭。这样不正确的饮食习惯很容易引起肠胃功能的紊乱，导致肠胃胀气。一般来说，最好采用少吃多餐的方法，并慢慢调整进食时间，保证进食的规律，有利于肠胃的健康。肠胃营救计划

4、按摩腹部

肚子老是胀气，爱放屁的人可试着每天空闲的时候按摩腹部。轻轻按压胃肠部位，顺时针方向匀速的轻轻按压腹部，可加速胃肠道中气体的排出，促进肠胃蠕动，加速胃肠道的运动，帮助废物排出体外，以缓解胃胀道胀气的现象。