低钙饮食可使血压升高，促使高血压的形成，而高钙饮食对防治血压增高，具有一定的对抗作用。

据资料统计，每天饮食中钙摄入量低于300毫克的人群，患高血压病的危险性为11%—14%，而每天饮食钙摄入超过1500毫克的人群，患高血压病的危险性为3%—4%。

缺钙与高血压是如何联系在一起的？

高血压的病因并不是单一的一种疾病，因此，引起高血压的原因是多种多样的。尤其是近年来，据专家们的研究发现，人体缺钙的情况下也会引起高血压。所以，对这方面中老年人要重视。

1. 钙的膜稳定作用。钙结合在细胞膜上可降低细胞膜通透性，提高兴奋阈，使血管平滑肌松弛。
2. 钙自身可阻断钙通道，使细胞外的钙离子不能进入细胞内。
3. 高钙可对抗高钠所致的尿钾排泄增加，而钾离子对稳定细胞膜起重要作用。维持足够的高钙摄入，可抵抗高钠的有害作用。
4. 有学者认为，40%的血压升高与甲状旁腺有关。甲状旁腺可产生一种耐高热的多肽物质，这是引起高血压的罪魁祸首，称为“致高血压因子”。“致高血压因子”的产生受低钙饮食刺激，而高钙饮食可抑制其产生。

基本所有的疾病都有相同的特征，就以缺钙和高血压来说，看似两者没有什么直接的关系，但是如果钙不足，那么就会促使血压的升高，从而使得高血压得以发病。

所以，在饮食方面，中老年人应该注意钙的供应和吸收。

可见，中老年人适当地补充钙剂，不仅能预防骨质疏松的发生，还有稳定血压的作用。

要怎么补钙？

有调查显示，每天摄入钙小于300毫克的患者，血压的上升率是大于有摄入钙1200毫克的患者的3倍，虽然现在生活水平提高，人们可以在各种食物中摄入钙，但是由于一些原因还是导致患者会缺乏钙质。

钙含量高的食物↓

因此，一个成年人每天需要摄入的钙是800毫克，怀孕期间自己正在哺乳的女性每天要摄入1200毫克，老年人要摄入1000毫克，高血压患者要摄入1200毫克。

需要注意的是，虽然每天都需要补钙，但是补钙要讲究安全有效，不能一下子摄入过多的钙质，这样不仅对身体没有效果，反而会造成高钙血症。

另外，想要从食物中摄入钙质得患者，可以在平时多喝一些含钙高的食物，如豆浆、牛奶、虾皮这些，不过由于有些食物在进入人体后身体没有办法自己吸收，所以会导致食物中的钙被身体排泄出来。

因此，再食用食物补充钙质的时候，每天还是要补充少剂量的钙片来补充。

温馨提示

除了钙片，其他各种微量元素也是患者需要补充，如果单纯补钙而让其他元素缺乏，也是会造成血压不稳容易上升的现象。

另外，高血压患者在平时还需要做到低盐、低脂肪、低油脂，才能真正的让血压稳定不生升危害到身体。

（注明：图片均来自网络，侵删）

内容指导医生

免费义诊

南风医生有福利

三甲医院主任级名医免费问诊啦！

‍本次义诊的名医包含：内分泌科、儿科、妇科等科室的名医

咨询范围包含：常见慢病、腺体疾病、儿童呼吸疾病和常见妇科疾病等

点击「了解更多」，在家就能免费问医生