秋季一到，很多人就开始烦恼。

因为到了秋季，每次梳头发的时候都会掉一大堆，头皮干燥，头屑增加、头发易脱落都是秋季最常出现的问题。也都给我们日常的生活带来了极大的烦恼。

那么

一、我们在秋季该如何保养头发和预防脱发呢?

①秋季掉头发和天气干燥有关

秋季天气比较干燥，而头发的发根是在皮肤的毛囊里，干燥的天气导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，毛发容易变脆、干枯、折断，如果人体缺少头发需要的营养，很容易发生脱发现象。

②秋季掉头发和情绪有关

人们常说秋季寂寥，落叶的秋天常常会给人一种悲观的情绪 。入秋后人们容易抑郁，即常说的“悲秋”，这种情绪也会影响头发的健康。

二、秋季养发小知识

01.经常按摩头皮

头皮上有很多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮还能刺激头皮，使头皮上的毛细血管扩张、血液循环加快，使毛囊所需的营养物质增加，有利于头发的生长，并能防止头发变白、脱落。

02.正确的洗头方式

其实洗头也很讲究，正确洗头方式应该是：洗发水要像洁面产品一样，先打湿头发，再在手心打出泡沫后与发丝融合，由上及下清洗才能把毛鳞片闭合，头皮要用指腹轻柔按摩，切记不要用力抓挠，水温也不要过高。

秋季气候干燥，干性和中性发质的洗发周期可以适当增长，同时应选择不含硅和过多化学成分的专业洗护产品。

03.经常梳头发

经常梳头可以起到促进睡眠防止失眠的作用，并增强头部血液循环、减少白发脱发、保养头发以及减轻疲劳和缓解头痛。

建议每天早晚各梳理一次，让梳子顺着经络的方向并从额头正中开始进行，用适当的力度梳理，先梳理头部、枕部和颈部，之后再梳理两侧的头发，一次梳理100下左右。当感到疲惫的时候就来试试梳子消除疲劳的方法吧，不但可以消除疲劳，还能起到保健养生的作用。

04.头发及时吹干

洗完头后要用吹风机吹干，可能很多人选择用毛巾代替吹发，其实湿发是头发最脆弱的时候，用毛巾搓干或者拼命抖动头发，会造成头发断裂或打结。

吹头发的正确方法：用吸水较强的毛巾包裹头发，当头发不再滴水时，高举吹风机，手举过头垂直吹干头皮，只要让吹风筒不断游移，并注意与头发的距离保持在10公分以上，风筒是不会伤害头发的，头发吹至七八成干即可。

05.注重食补

合理补充一些护发食物：如含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，头发主要成分为含硫氨基酸的蛋白质。

奶类、豆制品 、胡萝卜、芒果、芝麻、坚果类、鱼虾蛋类都含有丰富的维生素A和维生素B，可以促进头皮的新陈代谢和血液循环；

预防头发过早变白，建议多食用黑色食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆等。

同时要少吃辛辣刺激食物，含糖高、高脂肪的食物也不要过多食用，还要戒烟戒酒。

小编的话：

春来夏往，秋收冬藏，我们来日方长。