身无“三浊”一身轻，看起来也比同龄人年轻十岁！

人世间的疾病千奇百怪，常见病就有几百种，而真正能说清病因的疾病却寥寥无几。怎么办呢？中医里有一句话说道“治病但求其本”。找到产生疾病的本源最重要。

在我们的身体内，有很多滞留的废物垃圾，严重危害我们的身体健康。这些废物垃圾分别是浊气、浊水、浊物，那么我们日常生活中，应该如何把这三样废物排出体外呢？

什么是浊气？

体内浊气，在中医看来就是属于病邪一类。在运动的时候，上重下轻，外散内空，使一切浊气上涌，很容易使人生病。

可以通过推腹法：平躺在床上，双手握拳（掌跟也可以），从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推，在推的过程中力度适中，并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推上10-20个轮回，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，这些表浅的问题很快就暴露出来，并随着推渐渐的发散，移动，前进，最后消失。推腹可以帮助清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、排出浊气的目的。

什么是浊水？

浊水应该就是我们身体内的湿浊，对我们的身体健康危害很大，很容易造成我们身体的局部水肿，并且还会引发很多皮肤病和其他不适症状。

可将绿豆、红豆和薏米，一起放进豆浆机当中打成豆浆喝，可有效的祛除我们身体内的湿浊。

除此之外，冬瓜也有去湿浊的功效，并且还能清热解毒。想要去除湿浊还可以经常吃一些薏米和冬瓜等食物。

什么是浊物？

浊物，其实就是附着在我们身体内很难排除的宿便。这些浊物，会导致我们的身体抵抗能力严重下降，并且还会给我们的身体带来很多疾病和痛苦，内脏也会受到很大的伤害。

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。饮食中必须有适量的纤维素。可以每天吃一定量的蔬菜与水果，也可饮用草本膳食纤维粉，坚持服用，促进浊物排出。

除此之外，平时还要多吃一些粗粮等纤维类食物，因为只有这些粗粮的食物，才能带动肠道的蠕动，从而就能加速体内浊物的排除。

我们身体内的浊气、浊水和浊物，其实就是我们经常说到的体内毒素，这些毒素堆积在人体内会严重影响我们的身体健康。所以在日常生活中宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，保持心情舒畅，生活要有规律多吃一些排毒的食物，并且多做一些能排毒的运动；保证身体健康、自然彰显年轻态。