不管是喜剧电影《夏洛特烦恼》中的学霸袁华，还是民国谍战电视剧《麻雀》中阴险又多变的反派苏三省，以及民国传奇剧《鬓边不是海棠红》中的天才京剧名伶商细蕊，尹正总是能够以精湛的演技让人折服。不得不说，尹正的戏路确实很宽，喜剧、古装、悬疑、谍战都能够轻松驾驭，甚至跨越性别的角色他也能演得出彩。不过，咱们的尹正“美男子”最近在忙着减肥呢！

众所周知，明星艺人作为公众人物，一定要确保自己以最好的状态出现在大众视野，而身材管理就是他们的必修课，而且要根据角色的不同，对胖瘦都有着严格的要求。以前经常会刷到尹正晒的减脂餐，不过这次他可是动真格了！有专业的老师对他进行严格的标准，一日三餐的饮食以及运动统统不含糊，也难怪网友会表示：如此自律，表示服气。不过尹正的减脂餐夜宵竟然有牛排吃，也是激起了一大波网友粉丝对减脂的热情，表示：看得我也想减肥！一起来看看尹正晒的7天减脂餐吧！

周一

第一天教练给尹正准备的早餐看着有些“寒酸”呀！3个鸡蛋蛋清补充足够的蛋白质。我们都知道，减脂期间蛋白质的补给是特别重要的一环，而鸡蛋白就是蛋白质很好的来源。

光吃鸡蛋蛋清总是少了点喝的，所以教练给尹正准备了半杯类似螺旋藻之类的饮品，不过据尹正的描述，这个东西味道不咋样，甚至可以说不好喝！说实话，看颜色就觉得好喝不到哪儿去！

再来看尹正第一天的午餐，那可就和早餐有着天壤之别了。胡萝卜、荷兰豆、大虾，还有鸡肉和紫薯，可以说是相当丰盛的一顿午餐了！抛开蔬菜和大虾应该是白灼的做法没什么味道，我想鸡肉应该味道会很不错。

尹正还特意对着镜头和粉丝们说鸡皮不能吃，因为鸡皮中含有较多的脂肪，这对于减脂期的人来说可是“大忌”！

周一的晚饭是在工作场地解决的，品牌方给的“补给品”。应该是牛肉和鸡肉玉米饼，牛肉的味道应该比较清淡，鸡肉玉米饼尹正一个劲儿地说好吃。

周二

第二天的早饭是生菜和煎蛋。不知道大家发现没有，减脂餐似乎离不开鸡蛋，不是鸡蛋就是鸡蛋白，就连尹正都说鸡蛋是他的“好朋友”！

第二天的午餐就显得有些单调了，不过肉眼可见的蛋白以及营养。教练中午只让尹正吃一盘大虾，配一小碗醋，美滋滋。

晚饭教练带着尹正去吃海鲜，可把他高兴坏了！用蒜末、酱油、柠檬汁调配而成的一盘蘸料，用来吃海鲜也太过瘾了吧！

出来吃，迟早是要还的！海鲜刚吃完，就被教练拖去健身房了！体内多余的脂肪和热量还是得通过运动来消耗。

周三

第三天的早餐比起前两天算得上比较丰盛了！太阳蛋、酱油、生菜，另外还搭配一份由上海青、鸡肉、鱼肉煮的汤，不过肉的分量很少。虽然看着清淡，不过营养价值颇丰！

大家应该看出来了，周三的午餐也是特别丰富！白灼西蓝花、菜心、牛肉、大虾的搭配对于减脂期的人来说，已经算是很美味的搭配了。

眨眼来到了晚饭时间，一份水煮冬瓜，虾和牛肉，尹正还特意在酱油里放了一个小金桔。冬瓜很被尹正认可，说水煮冬瓜长得像“玉石宝器”，确实晶莹剔透特别讨喜。

周四

周四的早餐与之前几天完全不同，前三天一般都是以大虾、鸡蛋为主，而到了第四天不管是食材的搭配还是早餐的色泽都让人看了特别有食欲。蔬菜、彩椒、紫薯、大虾、三文鱼等配比而成的早餐，说实话，这样的早餐谁看了都想吃。

周四的午饭与之前几天就没有什么太大区别了，依旧是鸡蛋、大虾、西蓝花的组合。有过减脂经历的人就深有体会，这些食材在减脂餐中使用率都特别高，主要是因为它们满足热量低、维生素丰富、高蛋白这些硬性条件。

周四的晚餐其实是夜宵了，尹正自己都觉得不可思议，教练竟然给他安排了牛排当夜宵，还有小半个苹果。了解尹正的都知道，减肥减脂期间他要是能够吃到肉，会笑出鹅叫声。减脂期间有牛排当牛排，也难怪网友粉丝们会表示：看得我也想减肥了。

说实话，减脂期间一般都是以口味特别清淡的蔬菜或者蛋白类食物为主，大口吃肉相对来说很难实现，而牛排正好可以满足我们对肉的渴望，这样的减脂餐，爱了！

周五

来到了第五天，周五的早餐不知道是不是教练刻意而为之还是尹正忘记交代了，反正直接来到了午餐环节。午餐吃的是尹正特别喜欢的焖菜，有西葫芦丝、胡萝卜片、荷兰豆等食材，另外又有牛排，简直太幸福了！

晚餐又是摄入蛋白和纤维的一餐，紫薯、大虾、鸡蛋白、芦笋、胡萝卜等食材好大一碗，味道可能是清淡了点，不过全都是教练以严格的标准为尹正量身定制。

周六

周六的早餐不知道尹正吃的是什么！不过午餐也是相当丰盛了。西蓝花、牛肉、洋葱的“大杂烩”，另外还有一小碗膳食纤维满满的杂粮饭。这样的搭配相比绝大多数的减脂期正餐已经很棒了。

周六的晚餐又是肉眼可见的蛋白质。大虾、芦笋、鸡蛋白、西蓝花、莴笋等食材均衡搭配。不得不说，教练为尹正安排的减脂餐那叫一个专业，每天吃什么，应该怎么吃，吃完怎么运动，全都拿捏了！

周日

一周的最后一天，第七天尹正的午餐又变得极为丰盛！一般人看了都会想吃吧？鸡肉、芦笋、鸡蛋、鸡蛋白、杂粮饭，看得我都想来一份这样的减脂餐尝尝。

周日的晚餐有胡萝卜、西蓝花、花菜、大虾、小蘑菇等食材，用白胡椒粉以及精盐调味。尹正迫不及待地吃起来，吃得津津有味，还说吃着有点像吃泡面，咋想的呀？

好啦！尹正一周7天的减脂餐看完了吧？与你们吃的减脂餐有何区别吗？反正我一个没有减肥计划的人看了都想要尝试一番，因为看着似乎很美味！话说回来了，这可是专业的教练为尹正量身定制的减脂餐，近期有减脂计划的小伙伴确实可以效仿。尹正，同为哥哥张国荣的粉丝，为何你就这么优秀，这么自律，这么美男子呢？期待你更好的作品，加油！

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