五个方法让你远离焦虑症

焦虑性神经症又称焦虑症，是神经症一类疾病中常见的一种症状。现代人因生活压力出现焦虑的情况多不胜数，可能只是因为一件事情没有达到自己的目标，就会出现焦虑的症状。患有此症者多半会出现失眠、心悸的现象，可导致患者出现多方面的不良症状，加重人体心脏的负担。由此看来对患者的日常生活影响是非常大的，所以大家一定不可忽视焦虑所带来的影响。那么大家平时要注意什么呢？

1.深呼吸是一个很好的方法，可以把注意力集中在深呼吸的过程中，以此来缓解一些负面情绪，忘记忧愁。此法可有效地缓解生活带来的压力，每天坚持练习对你缓解焦虑症是有一定的帮助的。

2.戒烟，很多人认为抽烟可以平复心情，缓解压力。其实并不然，在抽烟时产生的烟雾中带有多种有害物质，不仅无法消除焦虑状态反而危害我们的身体健康。

3.每天进行适当地运动可以释放情绪，使我们心情愉悦。每天坚持做有氧运动如：散散步、骑单车，有流汗就可以，不必做高强度的运动。一个人的时候就会感觉到孤独，想的事情也多。多多运动可以让自己的生活很充实，减少过度关注自己的时间。

4.轻度的焦虑症可以依靠自身的引导 ，出现焦虑时自己要树立一个消除焦虑的信心，不要让负面情绪影响了你的行为。将你的思维转移到感兴趣的新鲜事物上，产生一个愉悦的心情，对缓解焦虑有一个不错的效果。

5.很多的焦虑症患者总是埋怨自己当初这也不该，那也不该。把心态放平，不轻易发怒。不将生活中的琐事带入自己的主观思维，这样很容易出现多种消极情绪，影响我们的判断力，而这样就会使我们陷入一种恶性的循环。