失眠睡不着有什么方法解决

随着生活压力的增大,导致失眠的现象时有发生，失眠的出现为我们的生活带来诸多不便，失眠是非常痛苦的一件事，相信很多人经历过躺在床上翻来覆去好几个小时但就是睡不着，更甚者是彻夜不眠，长时间的失眠会对我们的身体有很大的伤害，那么失眠应该怎么办呢？

1.闭上眼睛，脑海中想象出一个巨大的空间，想象一个故事，把自己带入第1人称，于是不知不觉你就睡着了。

2.睡觉喝上一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以起到使人镇静、入眠的效果，不要在睡前喝咖啡、功能饮料这类食物或饮料。

3.吃过晚饭后不要，立刻上床睡觉，出去运动运动，散散步、慢跑一会，让身体处于疲劳的状态，有助于我们睡眠，提高睡眠质量，另外晚饭不要吃得太饱，不然会增加胃部的负担，不宜于晚上入睡。