为什么越来越多的人失眠？

根据数据显示，有越来越多的人有失眠障碍，意味着在当今社会，有许多人会因为不同的事情失眠。他们为什么会这样子呢？可能有以下几个原因：

1、焦虑

现在的人天天面对还贷、工作、学习等各种烦恼，这种过度焦虑和长期紧绷的神经状态导致了他们的失眠。

2、情绪的影响

情绪的不稳定，比如悲哀、生气、开心，这些会使神经高度紧张，刺激神经兴奋，进而导致失眠

3、疾病的影响

由于流行性的感冒和发烧导致的鼻塞鼻痒，呼吸不畅，头疼头晕，这样的状态是很难入睡的。

4、饮食影响

大家都知道睡前饮茶，咖啡等饮品会导致失眠，但如果吃太多东西也是会导致失眠的。这是由于食物堆积在胃部，身体的各个器官还处于高强度工作状态，导致神经兴奋，就不容易入眠。

在这里，我给大家介绍几个调理失眠的小方法

1、排查原因

寻找导致失眠的根本性的原因，观察是否是因为环境问题、睡眠条件、疾病等原因，只有对症下药，才能够有效治疗。

2、自我调节情绪

面对平日的压力，要学会自我调节，尤其是在睡觉前，要让自己的心情趋于平缓，不要有情绪上的波动。

3、培养良好的睡眠习惯

有不少的患者经常躺在床上听音乐、看电视、玩手机，然后睡着了。就会导致当我们真正要睡觉的时候，睡不着。所以我们在非睡觉时间尽量保持坐姿或站姿，等睡觉时再卧床休息，更有利于入睡。

4、适当的体育活动

经常进行适当的体育活动，可以促进血液的循环，也有利于晚上产生困意。

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