夜晚失眠多梦，早上困乏无力？怎么调理

晚上翻来覆去睡不着，早上无精打采，总觉得睡不够，像这种情况，就是失眠。很多人都有，并且绝不占少数，平时不良的生活习惯和负面情绪影响都会出现这种情况，如果想摆脱失眠，就需要规律的生活习惯，记住这几种方法，相信会对你有帮助的。

一、如果你在在半夜醒来，却不能重新入睡，可以试试听音乐，倾听大自然的声音，如虫鸣、雨声，等有了睡意再关掉。早上按时起床，不要赖床，养成早睡早起的好习惯，坚持一段时间，会对你有帮助。

二、真正感觉自身有睡意了再睡觉，床是睡觉的地方，尽量不要在床上玩手机或一些其他行为，如果长时间无法入睡，那就起来做些单调的事情，看看书、看看新闻。养成按时起床的好习惯。

三、多数人从早上忙到晚，到了睡觉前还把白天发生的事在脑中再过一遍，但这么做并不利于睡眠。应在入睡前两小时，作出处理问题的决定，不将生活琐事带入，放松大脑，心态放平。

四、睡前不喝含有咖啡因的饮品，如咖啡、可口可乐等，另外多数人有睡前抽烟的习惯，但这种习惯，抽烟不仅危害身体健康而且不利于我们睡眠，要改掉这个习惯。

五、晚饭不要吃的太饱，七分饱足够了，晚上吃的太饱会影响入睡，还会增加肠胃的负担，但可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶对改善失眠也有着不错的效果。