运动后经常四肢酸痛，要持续2天，是不是肌肉损伤？

剧烈运动之后，很多人在未来几天内都会出现肌肉酸痛的情况，这是不是肌肉损伤造成的呢？今天康康就来科普一下。

首先，剧烈运动后出现四肢酸痛的情况是很正常的，特别是平时不怎么运动的人群，一般情况下，这属于是正常的迟发性肌肉酸痛，会持续2天左右，但也不排除是肌肉拉伤甚至肌肉撕裂的情况。

为什么会肌肉酸痛？

1． 剧烈运动的时候我们仅靠有氧呼吸无法提高足够的能量，这时候能量会靠无氧呼吸来提供一部分，无氧呼吸过程中就会产出乳酸，过量堆积就会让我们的四肢酸痛。

2． 肌肉拉伤，剧烈运动引起了肌肉的物理学损伤，而肌肉的代谢废物不能有效地被清除，导致肌肉发生痉挛而酸痛。

如何判断是不是肌肉拉伤？

1. 收缩拉伸法

如果肌肉没有损伤，收缩拉伸的时候，肌肉疼痛感会降低；如果肌肉出现损伤，收缩拉伸的时候，会明显感觉更加酸痛。

2. 按压法

我们长跑后，按压小腿肌肉会发现大面积酸痛，而且左右小腿的酸痛是对称的，如果是肌肉拉伤，则是局部疼痛，无规律不对称的。