男子在公园跑步突然猝死，如何才能避免悲剧的发生？

跑步，几乎是最科学的锻炼方法了，但最近，42岁男子在公园晨跑突然猝死，医生赶到抢救了半小时也没有抢救回来，不禁让人觉得，跑步也这么危险了吗？今天，小编来带大家了解一下。

虽然说跑步是最简单的最有效的有氧运动方式，而且很适合全年龄段的人群，但对于有心脑血管疾病的人来说是不适合的，因为跑步可能会超过心脏循环的承受能力，导致猝死的发生！还有缺乏锻炼的人群，也不适合一上来就跑步，应该提前做热身运动，活动下关节，拉伸下肌肉，换新下我们的身体，才能得到有效安全的锻炼。

平时跑步的时候也一定要有连续性，比如绕着公园跑一圈后，不要立马停下来休息，应该将速度减慢，或者是改为行走，这样的话血液循环会慢慢降下来，不会出现血瘀积而引发猝死的情况。

跑步并不是罪魁祸首，但还是提醒大家，跑步的时候要注意，不要在意速度多快，也不要一下增加跑量，以自己身体的耐受度为主，运动贵在坚持，每天坚持慢跑1公里要比从不锻炼心血来潮的人跑5公里健康的多！