夏季想要肌肤好，必须知道如何对抗紫外线、食物的选择和洗澡方式

炎炎夏日，我们不可能一直待在室内活动不去室外，而且去室外的时候即使涂上了厚厚的防晒，也挡不住阳光的肆虐。晒黑容易美白难，阳光晒过之后皮肤容易黑色素沉淀，开始长斑，同时也会让皮肤开始变得暗沉、粗糙、失去弹性，所以夏日护肤大作战刻不容缓。下面我们从三个方面来描述如何在夏季保护我们娇嫩的肌肤。

如何应对紫外线

一、选择防晒美白护肤品

购买防晒类护肤品的时候一般都有一个UV的标志，这个UV就是用来表示紫外线的，我们可以根据UV的数值来选择防晒用品，用来对抗紫外线。

二、生活中的美白护理

首先保证皮肤的清洁，是护肤美白的基础，所以我们外出归家后，一定要记得清洁脸部肌肤。

毒辣阳光照射过的肌肤我们可以及时做冰敷处理，用冷毛巾来敷缓解镇定肌肤。

三、多补充维生素C

被紫外线照射过后，皮肤的恢复比较慢，这是一个肌肤不健康的表现，所以我们要多补充一些富含维生素C的食物和水果，来保证有足够的养分让肌肤吸收。

四、脸部补水很重要

夏季温度高会大量的出汗，而且经过紫外线的照射皮肤会受损，所以皮肤需要补充大量的水分，时刻维持皮肤的湿润感。

小提示：皮肤缺水的状态下不要直接化妆，我们可以先用化妆棉湿敷一下，之后的妆感更服帖。

好肌肤的食物选择

夏季皮肤外在防晒的同时，其实我们可以多吃的一些防晒食物，来更好的呵护肌肤。

一、每天吃2～3种水果

夏季水果很丰盛，我们可以食用维生素含量比较高的食物来大量补充维生素。比如猕猴桃、番茄、柠檬或者柑橘类等。

维生素C堪称“美白之王”，有很好的抑制黑斑生长的作用。所以我们需要多摄入维生素C。

二、适量补充红色、黄色的食物

西红柿：最好的防晒食物，里面含有的番茄红素可以降低皮肤晒伤的概率。（西红柿熟吃比生吃效果更好哦）

西瓜：夏日补水必备，西瓜是所有水果中含水量最高的，食用西瓜可以补充体内水分的缺失。而且西瓜内含有容易被皮肤吸收氨基酸，有滋润、营养、防晒和美白的效果。

红色和黄色的食物中含有大量的胡萝卜素和植物化学物质，有助于抗氧化，增加皮肤的抵抗力。

三、多吃蛋类和鱼类

天然防晒佳品鸡蛋，蛋类中含有大量的晒元素，可以帮助肌肤产生一个“防晒保护层”。

肌肤紧致的秘密鱼肉，鱼肉中含有一种特比元素，可以帮助肌肤自然紧绷有弹性。

夏日重视洗澡

夏日洗澡频繁，没有必要每次搓澡。搓澡力气过大和频繁会伤害保护身体的角质层，而且过多的摩擦并不会让你的肌肤变白，会导致皮肤摩擦变黑。所以夏日简单冲凉就可以了，没必要每日都搓澡。