乳腺病患者能不能喝咖啡？特别想喝怎么办？

每天喝上一杯香浓的咖啡，唤醒一天的慵懒，是非常惬意的事情。但是，很多人说，喝咖啡会让钙质流失，导致骨质疏松。

真的是这样吗？

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喝咖啡真的会导致钙质流失吗？

是的！

因为咖啡因是利尿的，在排尿中会轻度增加钙的排出。但是，这里我们要明确一点，增加钙量的排出不等于缺钙。

人体是一个复杂而精密仪器，我们的身体每天都排出各种物质的同时再摄入同样的物质。所以在日常饮食里，如果每天喝大量的咖啡因饮料，而且还不注意补钙的话，长期入不敷出，是很有可能缺钙的。

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为什么不建议姐妹们喝咖啡呢？

姐妹们经过手术和长期康复治疗，大部分人的肠道吸收能力在一段时间内比较弱，还有部分药物的原因，对钙的吸收能力本就弱一些。摄入过多的咖啡因钙质流失的速度可能会比其他人稍快一些。

对于本身已经有骨质疏松的姐妹，任何可能会加速钙质丢失的食物、饮料，更要少去碰它。

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特别想喝，喝多少是合适的量呢？

喝没问题，一定要注意量！

协和医院教授，临床营养课主任于康建议：一般来说每天一杯（200毫升）是可以的。

另外，感冒期间，勿喝咖啡。

爱喝咖啡的姐妹，不妨对照专家的建议，再根据自己的身体状况做甄别，浅尝即可。

如果身体出现了下面这几种情况，咖啡还是少喝或者不喝的好。

心悸、焦虑

有些人对咖啡因比较敏感，或者以前没有喝咖啡的习惯，喝一点点咖啡就会紧张不安、头晕躁动、血压升高、心跳加速、焦虑等情况。

喝到肚子里的咖啡因，身体需要工作4-6个小时才能被代谢。所以，如果你喝咖啡之后身体反应比较大，那么避免咖啡因摄入可能是一个不错的主意。

长期睡眠不足

我们都知道，充足的睡眠才能满足一天的活动需求，大部分人是需要7-9小时的失眠时间才能保证一天的精力的。

长期睡眠不足极大可能导致身体疾病产生。而对于本身睡眠不好或者睡眠时间不够的姐妹们来说，咖啡因可能会干扰到珍贵的睡眠。

所以，如果有的姐妹睡眠不好、入睡困难等等问题，咖啡因尽量不要去碰它。

咖啡因只有咖啡里面才有吗？

其实不是的。不仅是咖啡，他还包括任何含有咖啡因的饮料包括茶和软饮料，都会增加钙的排出。

常见的有：咖啡、红茶、绿茶、奶茶、巧克力，功能饮料、药物（止痛药，感冒药和提高警觉性的非处方药）

小编提醒：

平时比较爱喝咖啡的姐妹，建议在上午十点之前喝，给身体足够的时间去代谢体内的咖啡因，同时控制住量，小酌一杯就好。

这样既能享受美味，又不影响身体健康。

来源：雪伦健康屋微信公众号