科普 |“春捂”有方，护背护腰腹，背心能起大作用

俗话说：“冷惊蛰，暖春分。”

惊蛰刚过，虽然天气已经逐渐变暖，但这个时节冷暖气流活跃，依然会让我们冷热交替中体感寒冷。要是碰上“无端风雨，未肯收尽余寒”的“倒春寒”天气，真是应了那句“春寒料峭”。

古人常说“春捂秋冻”是有道理的。进入春三月，天气乍暖还寒，气温变化无常，早晚温差较大，空气湿度大。身体素质较好的人感受还不那么明显，但对于老人、孩子和体弱的人群来说，就十分容易受到影响。许多人会因为穿着不得当而患上了感冒、呼吸系统疾病及冬春季传染病。因此，早春时节，有些部位还需捂一捂，以防止身体受凉引起疾病。

“春捂”捂哪里？

1.颈部

颈部是人体的要塞部位，颈部不仅具有丰富的血管，而且很多重要的穴位都分布在此处。颈部保暖能预防感冒、咳嗽、哮喘及反复呼吸道感染等疾病，增强身体抵抗力。

2.胸部

胸部保暖有利于体内阳气生发，避免寒邪侵袭，减少感冒几率。

3.腹部

腹部是脾胃之所，保持“腹暖”就等于保护了脾胃，既能维护正常的胃肠道功能，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。特别是位于脐中的神阙穴与诸经脉密切相关，是关系很多病症的重要穴位。神阙穴得到保暖，可起到温中祛寒、调和营卫的作用。

4.足部

足部是阴阳经穴交会之处，是对外界最为敏感的地方。足底的涌泉穴被称为“接地气”的枢纽，与全身各脏腑、组织、器官都有着密切的关系。当脚保持暖和，才能保证身体适应外界气候的变化。

“春捂”有方，背心能起大作用

既然已经知道春捂需要特别注意的部位了，那我们应该怎么进行“春捂”呢？

关于颈部保暖，需要注意外出时尽量穿有领子的衣服，如立领衬衣、高领毛衣，或者围个围脖、脖套，甚至曾经盛行一时的“假领子”也是一个不错的选择哟~

关于胸腹保暖，非常简单，一个“神器”就可以，那就是柔软贴身的背心。无论居家还是外出，穿上一件打底背心，不仅可以护心护胸，还可以很好的护腰护腹，而且不影响美观和行动，真真是一件多用，居家必备。

关于腹部保暖，除了前面提到的穿上一件背心外，还建议将内层衣物束于裤腰内，这样可以让保暖作用更有效。

关于足部保暖，棉袜、毛巾袜都是不错的选择，既温暖又舒服。温水泡脚也是很好的方式，但要注意水温不要过烫。

春捂”要适度

虽然需要进行“春捂”，但也要谨记过犹不及，应注意舒服和适度，更要注意“春捂”的时机。

• “春捂”服饰的选择：建议选择宽松舒展、柔软保暖、透气好的衣物，既保暖又方便进行适量运动、活动。
• “春捂”适宜的厚度：在这个时节，一般在卫衣或毛衣里面加一件暖棉背心，再加个外套，就是不错的搭配。适合的厚度，应该是感到暖和，脖颈和后背却不出汗的，如果后背有汗甚至已经有潮湿感了，那就需要适量减衣了。

• “春捂”的最佳时机：许多疾病的发病高峰与冷空气南下，以及持续降温密切相关。最明显的就是感冒、消化不良等症状，它们会在冷空气到来之前捷足先登，侵犯身体健康。因此，“捂”的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时就开始，晚了则犹如雨后送伞，毫无意义。

不仅要“春捂”，四季都要暖腰腹

看到这里，相信大家对“春捂”都有了一定的了解了。随着大家对养生的重视，不少人注意到防寒了，也特别注意到脚的保暖问题，却单单忽视了“温中央”。其实，不仅“春捂”要注意暖腰腹，一年四季都应该注意护背护腰腹，防治寒气侵体。

《老老恒言·安寝》说：“腹为五脏之总，故腹本喜暖，老人下元虚弱，更宜加意暖之。”其实，不仅仅是老人要注意腹部保暖，其他年龄段的人也要注意。

《内经》中也提到:“言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴。”

如今很多女性爱穿露脐装、低腰装，这种前露脐，后露腰的穿衣方式，使阴阳之气外浮，易引起浮躁之性。

另外，人体的经脉分为阴经和阳经，阳经走外面、背面，阴经走里面、腹面。腹部分布有脾经、肾经、肝经三条阴经，容易受寒，且各经受寒后，对应症状则会出现腹痛腹泻，甚者出现呕吐。长久受寒，女人容易出现痛经、子宫“着凉”等症状。所以，不妨穿上一件贴身舒适的背心，即可以暖胸背又可以暖腰腹，一举多得！

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