本期专家：王珂西安交大一附院乳腺外科 副主任医师、副教授、助理研究员、医学博士

进入五月，气温会马上升高，炎热的夏天就要来了。

每到夏天，我们乳腺外科的医生总是格外地忙碌，因为热力四射的夏季，也是乳房疾病的高发期，比其他季节发病率要高2至3倍。

因此在夏季，女性既要展示线条美，更不能忽略乳房的保养、检查以及疾病的预防。今天，西安交大一附院乳腺外科天团的王珂教授，和大家聊聊夏季乳房疾病预防和养护功课，让大家有备无患，安然度夏！

为什么夏天乳腺疾病易发？

1. 夏季乳房会涨热

不少女性都有切身体会，夏天胸部容易有胀满感。

人体乳房的构造绝大多数为脂肪，剩下的才是乳腺，但凡脂肪聚集的部位都会帮助人体散热，夏天乳房会血管扩张以助散热，此时乳房大小也就会随之发生变化。

所以冬天和夏天，文胸的尺码是有区别的，如果觉得憋涨、紧绷，应该换上夏天相应较大尺寸的文胸，以免文胸过紧引发乳腺疾病。

2. 紫外线会加速乳房皮肤的老化

在炎热夏天里，女孩们都会追求尽量穿得又少又好看，可是女性身着低胸衣物时，要特别注意胸部防晒。

涂抹防晒霜时，不能只涂脸和脖子、四肢，胸口裸露部位也要一并兼顾到，以免紫外线加速乳房皮肤老化。

夏季也是皮炎高发期，如果胸口皮肤瘙痒，最好不要使劲抓挠，尤其是乳头部位，抓破很容易引起感染。

3. 炎热天气容易导致“情绪病”

夏季潮湿又闷热，容易引起人焦虑、忧郁、烦躁的负面情绪。

加之生活不规律、工作压力大、过度劳累等因素，都在一定程度上导致女性内分泌失调，抑制卵巢排卵，使得孕酮减少而雌激素增高，从而使患上乳腺增生等疾病的几率增加。

4. 作息、饮食习惯改变，容易诱发乳腺疾病

夏天昼长夜短，很多人都变成了“夜猫子”，晚睡变得比更常见，熬夜对乳房健康的伤害不言而喻。

夏季大家的饮食习惯也发生了改变，烧烤成了家常便饭，我们多次说过乳腺疾病患者，应该远离腌制、烧烤、熏制的食品。

很多贪凉的女生，也把雪糕当成了家常便饭，在长时间喝冷饮的影响下，会造成激素紊乱以及气血淤积，导致乳房内部的组织出现增生。

5. 乳腺疾病更容易被发现

乳腺疾病在夏天变得高发，还有个客观的原因，是因为夏季人们穿着少，女性容易关注到乳房的变化。

因此乳房如果有些形态改变，或者有不适就特别容易被注意到，就医的人群也会多，客观上就造成了夏季乳腺疾病发现率高的现象。

夏季乳房保健有诀窍

1. 运动

我们强调过，超重是乳腺疾病的大敌，可能引发一系列的乳腺疾病。

因此，在最适合出汗运动的夏天，我建议大家结合自己身体的健康情况，适量的进行身体锻炼，促进身体内的新陈代谢。

将身体内的代谢废物以及毒素等有害物质排出体外，对乳腺健康有很好的保护作用。

BMI指数

还记得计算健康体重的BMI指数吗？BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡），一定要把数值保持在18.5-23.9之间哟！

2.饮食

夏天天气炎热，很多女性都抵挡不了吃冷饮的诱惑，但女性常吃冷饮不仅损害身体健康，更容易诱发疾病。

为了远离乳腺疾病，夏季我们应少吃油炸、烧烤、腌制等深加工食品，尽量做到不喝酒。

合理膳食是预防乳腺疾病比较直接的方法，通过多吃蔬菜、水果、粗粮等，可以很好地促进身体对营养物质的吸收利用，补充身体中的能量代谢，预防夏季乳腺疾病。

3. 卫生

夏天炎热，大家流汗会变多，汗液也是细菌的来源。

因此为了乳房的健康，女性平时一定要多注意身体卫生，要做到勤洗澡、衣服勤换洗，即使没有时间，也最好用热毛巾擦拭一下乳房，可以有效地保障乳房卫生健康。

解决出汗，还有一点要切忌，就是不要滥用止汗剂，化学制品有可能会堵塞毛孔，导致乳腺增生，女性应该避免使用这类产品。

4. 规律生活

就算你夏天精力再旺盛，也不要熬夜，研究证明，夜班人员罹患乳腺癌的风险是正常人的1.4—1.5倍。

明亮的灯光会抑制我们体内褪黑激素分泌，可能引起乳腺疾病患病风险升高。为了健康，还是应尽量保证充足、规律的睡眠，对身体是百益而无一害。

另外就是虽然天气炎热，我们可不要心理“上火”，保持平和的心态和放松的心情，不让坏情绪影响到人体免疫、内分泌系统及神经系统，杜绝情绪引起的乳腺疾病。

本文来源：西安交大一附院乳腺健康助手