学会祛湿，让你在梅雨季节做个清爽达人！

梅雨季节

雨水偏多

环境湿度大

容易出现肌肉酸痛、口干口苦、疲乏气短、不思饮食的表现，

这些都是体内湿气在作怪！

湿气会起到什么影响呢？

中医认为，湿气具有“重、浊、粘、滞”的特点，意思是湿气在体内会导致人体有沉重感、表现为浊，就是大便粘、嘴巴粘、身上爱出油，一系列不清爽的表现；粘、滞就是容易阻碍人体气血运行，有沉重感、气短等表现。因此，去除湿气，能够很好的展现一个精神饱满、气血旺盛的状态，告别粘腻感！

那么怎么去湿气呢？

1.少吃水果、肥肉、海鲜

这些食物多性寒，脾胃性寒的话那么消化能力就差，该代谢的产物就不容易代谢。

为了更好的去除湿气，这一类食物都需要注意要少吃。

2.适当多吃辛辣的食物

中医认为辛味的食物具有发散的特点，像葱、姜、蒜、青红椒，

适当吃一些辛辣味道的食物有利于驱散湿气，当然，不能过量，一旦过量，就容易上火，

反而适得其反。

3.雨季增加一些活动量

适当运动、让全身气血能够有效的活跃起来，

对于去除湿气也有一定帮助。

4.本草中药来帮忙

阿亮推荐一味中药：白豆蔻

白豆蔻味辛、性温，具有良好的行气、化湿、温中、止呕的作用，

而且白豆蔻味道清香，同时也能提神醒脑。

一次3g的白豆蔻，泡水煮水都可以，味道清香，行气祛湿。

不过白豆蔻性温，每天喝的话就容易上火，因此一周喝2-3次就可以啦~