让自己停止焦虑情绪的10件小事

01

多听音乐

如果遇到不开心的事情，并且总在脑海里不停地想这件事，就多听让自己情绪放松音乐。

多听音乐会让自己，情不自禁地融入到音乐中，脑海里也只想着歌词和有关于这首歌的场景，烦恼的事自然暂时忘记，自己也会慢慢调整好心情。

有好心情才有好生活，才可以更好地工作。

用心听音乐，用心去体会，让心静下来，烦恼才会一扫而空。

02

多进行室外活动

现在人们的生活发生了巨大的变化，住的是高楼，办公室也在高楼，每天大部分时间都是室内活动，难免会有压抑的情绪。

如果有时间，每天下班吃饭完后，可以多出去走走，看看外面的车水马龙，看看外面五颜六色的霓虹灯。

听听风声，听听雨声，听听街上孩子嬉戏打闹的声音，这种感觉轻松又自在。

人的神经绷得太紧，是需要一个放空的环境，让自己舒缓情绪，大自然就是最好的“避风港”。

03

看自己喜欢的书籍

书中自有黄金屋。

看书不仅仅是让我们学习丰富的知识，还可以让我们内心得到净化。

当情绪无法缓解时，不妨多看看散文类的书籍，从书中你可以感受到虫鸣鸟叫，可以感受到水流潺潺，可以感受到炊烟袅袅，更可以感受到与作者有着很多相关联的共同点。

也许当你看完几篇文章后，你会感到豁然开朗，原来事情也没有想象的那么糟糕。

04

保持睡眠充足

很多年轻人忙碌了一天，只有晚上的时间是属于自己的，于是到凌晨一两点才睡觉，第二天一早拖着乏累的身体再去工作一整天，无论体力或者心力都无法承受。

所以老话说得早睡早起自然有它的道理：

早睡觉的好处是可以提高体能状态，心力充沛；能戒掉宵夜，身体的热量消耗提高，会使体重下降，身材变好；早睡早起还可以感受到早上的阳光，会使人幸福感上升，有助于分泌多巴胺，心态会变得积极，乐观，对生活对工作的热情也会提高。

05

购物使人快乐

在出现焦虑情绪和负面情绪后，购物能带给人快乐。

为什么购物能使人快乐呢？

因为购物能让人产生憧憬。美国旧金山金门大学的营销学和心理学研究人员发现，在购物之前，人们会做出丰富的心理准备，伴随着购物过程，人们会自然而然地想象他们使用这些新物品时的情景，同时也在设想着未来的新生活，这会产生对未来的美好期许，让人不禁高兴起来。

停止坏情绪的方法有很多，购物是最简单粗暴的方法。

06

看不惯的不看，听不惯的不听

很多人的个性比较直率，看到一些自己看不惯，或者听不顺耳的话就开始非常气愤，自己又无处发泄，情绪一直憋在心中。

其实，这类人群很多，遇到自己看不惯的听不顺耳的，可以选择离开那个你不喜欢的是非之地。

短暂的“逃避”是非之地，既看不到也听不到，自然也就没有焦虑情绪存在。

07

放过自己

有焦虑情绪的人，总是对很久之前的事耿耿于怀，无法忘记，总是用旧事来折磨自己。

当自己开始胡思乱想后，不妨让自己有意识地停止这些想法，让它们与自己无关。

想不通就不要想，让自己改变思维，转移注意力，你会发现停止焦虑情绪是如此简单。

08

摆放家具

有没有发现，当我们情绪不好的时候，把家里的床单被罩换新之后，情绪莫名好了一大半。

家具也是，我们虽然不可以常常换家具，但是可以重新摆放它们的位置，重新摆放好之后，好像换了一个家一样，心情也跟着敞亮了许多。

重新摆放家具，既锻炼了身体，也发泄了焦虑情绪，一举两得。

09

健康第一

无论工作再忙，也要重视自己的健康。

好好吃饭，好好锻炼身体，学会调节自己的情绪，改善自己的精神状态。

不要为了不值得的人和事，让自己辗转反侧，坐立不安。

健康永远是革命的本钱，所以要好好保护。

10

活在当下

过往只是经历，未来还未到来，活在当下才是最舒服的状态。

焦虑情绪的人群，很多都会为还没有发生的事杞人忧天，活在自己的幻想中，被折磨得无法入睡，无法工作，甚至无法正常生活。

当这种假设的幻想出现，要立刻转移自己的注意力，听音乐，购物，做饭，户外活动，或者与人聊家常，让自己快速从假想中走出，活在真实的生活中。

戒掉焦虑情绪，你会发现生活很美好，幸福很简单，一切复杂和困难都因焦虑而产生。

人活着就是一种精神头，无论贫穷与富有，无论得与失，一切都是浮云，只要心情好，精神好，一切才会更加好。