太极拳的定位和不二法门种种:太极拳教学笔记摘抄之二

[原创首发]文/单继德

1、"太极拳之程序，先练拳架(属于徒手)，如太极拳、太极长拳；其次是单手推挽、原地推手、活步大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪(十三枪)等是也。”(杨澄甫)

推手

这就是太极拳的法门，也是太极拳的基础、核心。不是你学会了许多拳架、套路，就是学会了太极拳。殊不知，乾坤阴阳是一个大天地，人身为一个小天地。太极拳难学，不到一定层次，你很难识破它的真谛。

2、炼精化气，炼气化神，炼神还虚

太极拳的呼吸不外乎有三种:肺呼吸、丹田呼吸、体呼吸。

还虚

肺呼吸是有氧运动，吐故纳新，从大自然汲取营养；丹田呼吸练的是横隔膜和脏腑，推动心火下降，心肾相交，水火既济，体内才有气感(体呼吸)，配合拳势动作，丹田有开合，若有若无，忽隐忽现，气遍全身不稍滞，进而身体毛孔微开(体呼吸)，云蒸雾起，全身轻灵通透。这就是太极拳呼吸的路径:炼精化气，炼气化神，炼神还虚。

所以，如果呼吸要领掌握不好，太极拳养生和技击就是空谈。

呼吸自然

3、什么是太极拳？

阴阳

是拳，不是操。给太极拳一个定义:它是有系统、有理论、有实践、有历史、有文化的中国武术。是"柔中寓刚、棉里藏针”的艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当的哲理存焉。

柔中寓刚

太极拳要求未曾习武先习德，武德是一种敬畏、品质、感人的力量。

4、入门引路须囗授，功夫无息法自修。

两层意思:

一是口授。需明师指点，言传身教。这是第一条准绳。只靠读书和光盘自学不行，要尊师重道、拳友间互助互爱。练到一定阶段，师父会指引你进入下一个门槛。

明师指导

二是自修。恒专不骄，勤恒礼诚，要有悟性。这是第二条准绳。熟能生巧，一遍热身，二遍熟悉一会路，三遍、四遍长功夫。

悟性

5、立定脚跟竖起脊，拓开眼界放平心(武禹襄)。

立足竖脊

意思是步法要平衡、稳定，脚下要有功夫；竖脊是身法发劲和技击要领；眼界是眼法，眼界开阔，视线焦点有收有放。平心，是心法，太极拳要心平气和，与人为敬。先贤们看似讲拳，实则讲做人的道理。太极拳达到最高境界，才能拳人合一、天人合一。

内外萧修