刷牙不是一件大力出奇迹的事，力度要适中。很多人说刷完牙之后会有疼痛和牙龈出血的症状，那么不妨把力度放轻一些。

在此补充的是这是普通牙刷（手动）的刷牙方法，电动牙刷的刷牙方法略有不同。

牙刷的选择

1）根据动力不同牙刷可以分为普通牙刷和电动牙刷。

普通牙刷的最好选择3x8，刷毛软硬适中的牙刷。这个软硬适中如何判断呢。一般超市都会有样品牙刷，可以在自己指甲缝轻压刷毛，无刺痛感为宜。最好刷头稍小，方便进入后牙区。

市售的电动牙刷基本上有两种类型，即旋转刷头和超声波电动牙刷。

选择的标准我觉得应该根据个人体质选择。

旋转刷头的电动牙刷一般靠高速旋转的刷毛去除菌斑和软垢，相对普通牙刷会带来更大的磨耗。所以不推荐牙齿本身质地较软钙化不良的人使用。

超声波电动牙刷因为是不旋转的所以磨耗要小一些，一般没有什么使用禁忌。

使用电动牙刷时，可以省略震颤的动作，简单来说，即移动刷头至各个牙位，调整角度即可。

2）根据使用部位的不同除普通牙刷外还有牙间刷和舌刷

顾名思义牙间刷适用于间隙较大的两牙之间

舌刷用于去除舌苔。咽反射严重的人使用舌刷要注意，很容易引起恶心。

牙膏的选择

其实牙膏的主要成分都是发泡剂，研磨剂，及其他添加物。发泡剂与研磨剂占绝大部分比例。从这个角度来说选购什么样的牙膏都是差不多的。就是选个口感。

牙线

很多时候刷牙不能完全去除食物残渣和软垢。于是牙线的存在十分重要，它能有效去除两牙邻接处的残留物。

附牙线的使用方法（图片来自网络）

成卷牙线：

初学使用牙线时，注意不要太用力，要使牙线滑进牙缝，不要突然弹到牙龈上，会造成红肿或出血。

牙线棒也很方便，不过因为长短和角度问题有时候难以深入后牙区。使用方法除握持外与普通牙线类似。

清洁过牙缝之后，来口漱口水，彻底去除软垢。

牙线棒：

将牙线棒的牙线部分轻轻滑入牙缝，Z字形移动。

漱口水

选个自己喜欢的口味就好了。有目标需求的可以自行选择。

龈上洁治与龈下刮治

这两个名词其实是牙龈炎与牙周炎的两种治疗方法。

龈上洁治基本可以理解为我们日常说的洗牙，频率大概为每年2-3次。可以有效去除龈上的牙石，菌斑，以及可逆的外源性着色。

当龈下也有牙石，甚至牙周袋，异味，牙齿松动时，患者需要龈下刮治，即使用金属器械手动去除牙石。此时请去牙周科就诊，根据诊断进行治疗，遵医嘱。

以上就是日常口腔清洁必不可少的几个部分。

有人可能会说为什么米有介绍水牙线。我只能说在我的认知里这是个转瞬即逝的噱头商品。不排除其他大牛会推荐，但是我个人认为即使这种产品表现出部分用户的良好体验，除了去除软垢之外它并没有实质的功用。而去除软垢的功能完全可以通过刷牙来实现。