口腔常见病的预防的小妙招

1，定期口腔健康检查。可达到“有病早治，无病预防”目的，尤其对学龄儿童更为重要。一般2-12岁儿童，半年检查一次；12岁以上每年检查一次；孕妇2-3个月检查一次（孕妇的口腔健康不仅关系到孕妇自身的健康，如出现妊娠性牙龈炎、妊娠性牙龈瘤等，还与胎儿的生长发育息息相关，早产和低体重患儿在早产妇的羊水中，检出的菌株与龈下菌斑菌株接近，18.2%的早产儿与孕妇患牙周炎有关。）

2，纠正不良习惯。一些不良习惯，如口呼吸、单侧咬合、吮唇、咬唇、咬颊、咬指、伸舌等，都会影响口腔自然防御能力，导致牙周病、错牙合畸形，应分析原因，及时加以纠正。

3，合理营养。从口腔预防角度出发，应注意三点：第一，加强牙颌系统生长发育的营养，如钙、磷、维生素A、D、C和微量元素氟的供给。第二，多吃具有适当硬度和粗糙而富含纤维的食品，以利牙面清洁，增强牙周组织的防御力。第三，控制糖和精制碳水化合物的摄入，以减少致龋因素。

4，口腔卫生。口腔卫生与口腔疾病的发生有很大关系，特别是牙周病和龋病。保持口腔卫生的方法有：漱口、刷牙、牙间清洁、牙龈按摩、消除食物嵌塞和刮除牙结石等。其中以刷牙最为重要。

刷牙方法有：垂直颤动法、生理刷牙法、比斯刷牙法、旋转式刷牙法、水平颤动法等。其中水平颤动法（横刷法）易造成牙龈退缩和牙颈部楔状缺损，其他方法均为正确刷牙法，各有特点。旋转刷牙法是将牙刷毛尖指向牙龈，与牙面45度，朝牙冠方向作环形旋转运动，方法简单，适于儿童。垂直颤动法是我国提倡推广的刷牙方法，其基本动作分四步：第一步，刷毛与牙齿长轴平行，紧贴牙面，毛尖指向牙龈；第二步，扭转牙刷使刷毛与牙长轴成45度；第三步，作前后矩离平行颤动；第四步，向牙颌面或切缘方向，即上牙向下，下牙向上作剔除刷动作。

刷洗牙合面时，作前后拉动即可。刷牙要求将全口牙齿按上下左右分成若干区，依次洗刷，颊面、舌面都要刷到，并重复刷洗。刷牙次数一般要求早晚刷牙，饭后漱口，每次刷牙不可少于3分钟。牙刷种类繁多，为适应垂直颤动法，我国1975年决定推广保健牙刷，其特点是：头小，能灵活旋转，适于分区洗刷；柄扁旦直，使之有足够洗刷污物和按摩牙龈的力量；刷毛长度相等，便于三面洗刷；毛束成柱状，以防刺伤和擦伤牙龈。

另外，还需要学会使用牙线。在相邻牙的间隙处，牙刷刷毛不易进入，可以用牙间隙刷，也可以用牙线来清除牙齿相邻接面的牙菌斑和软垢，而不要用牙签，因为牙签易使牙缝隙增大。

牙线的使用方法，一般取一段长约40cm的牙线，分别用二手的中指各缠住牙线的一端，一手放在牙的内侧（口腔内），一手放在口腔外，然后用二手食指将牙线抵入牙缝隙中，紧贴着牙的邻接面，来回推动牙线，这样就能去除牙菌斑和沉积于此的软垢。