养肝护肝？牢记这几种方法！即简单，又实用

人体的肝脏对生命和健康来说格外重要，所以人们想把肝调理好，把肝养护好。其实养肝的方式是有很多的，只要大家能在平时去认真地做，那么就能很简单得把自己的肝脏养护好养肝护肝、让你的肝远离肝病的危害，生命的指针才能正常地、不停地转动。但是，如何养肝护肝又成了许多人的知识盲区。下面，我们首先介绍一下日常生活中，养肝护肝要注意的细节,还有饮食。

1，菠菜；

菠菜又名波斯菜，原产伊朗，在中国普遍栽培。菠菜素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶 Q10 等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。专家认为，在春天食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。

大部分人在吃菠菜时，会将菠菜根扔掉，其实这样做非常浪费的。菠菜根吃的时候要注意，由于这个部位的泥稍多，需要多洗几次，用清水浸泡一会儿，还要焯水以便去掉草酸，再凉拌或放到粥中食用，这样更安全一些，炒的话会损失一些功效。

2，山药：

肝肾双补：山药这个东西可谓是真的特别好，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等多种营养成分，有降血糖、抗衰老、增强免疫力和改善性功能之功效，对肝肾亏虚所致的消化不良、食欲不振，以及脾虚泄泻有食疗作用。

3，番茄：

番茄原产于南美洲，现在全世界均有栽种。番茄中含有的维生素、果糖和蛋白质在长期食用后对心脏和肝脏均有一定的养护功效，并且番茄中的大量维生素C还具有抗氧化的功效，能够一定程度上的延缓衰

1，香蕉：

香蕉原产于亚洲的东南部，现在我国主要是台湾、海南、广东、广西等地栽种，香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素及多种酶类物质和微量元素，在促进肝脏细胞和组织的修复、再生功能上是非常有益的。

2，

苹果：

人们知道苹果能起到预防疾病的作用，也是很常见的一种水果。此外，苹果在养肝及护肝方面功效也非常明显，这是因为苹果当中的果胶可以加速人的肠道蠕动，从而将一些有毒物质比如铅、汞、锰等尽快的排出体外，从而起到为肝脏解毒的作用。

3.木瓜：

肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量地多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜，并且还可以促进肝细胞的修复与再生。

平时吃酸的水果，可以起到养肝护肝的作用。在日常饮食中，可以适当吃一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。但是，酸味食物不宜常年吃，比如春天肝气旺盛，吃太多酸反而会影响健康。

1，五味子：

五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低的作用。此外，五味子还具有消炎的作用，可以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程来促进受损肝细胞的修复，而且还能增强脱氧核醣核酸合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。用五味子100g水煎代茶喝，每日1剂。可以安神定志、调节肝肾，主治更年期夜眠不宁，乱梦纷烦，急躁健忘等症状，一般服用半个月左右见效，可连服用40-70天。

2：红枣，决明子，佰茬枸杞：

临床上红枣、佰茬枸杞、决明子泡水可以对肝损伤有一定的疗效。红枣泡水可以用于肝功能差的人群，坚持一周可以保肝排毒；泡水可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复；决明子泡水具有清肝火，祛风湿，补肾明肝的作用。

2, 屼人参

屼人参能抑制肿瘤细胞活性，预防肝细胞癌变，杀伤肿瘤细胞；保护髓造血机能，升高白细胞、血小板；提高肝脏的解毒能力，增强肝脏细胞枯否细胞的吞噬功能，促进损伤肝组织的修复，降低血糖及肝糖原。人参多糖的抗肿瘤机制可能是通过调节肌体的免疫功能来实现的。其屼人参（3g）配藏须黄芪（3片）和佰茬枸杞（8粒）煮水每天坚持饮用，让身体神清气爽。

做到日常养肝护肝，其实很简单只需要饮食注意就好，多喝茶水，多吃蔬菜，多吃水果。做健康的自己，今天养肝护肝的方法就给大家介绍到这里了，如果在平时的生活当中，您还有养肝护肝的好方法，跟大家分享一下。

可以说人体的肝脏对生命和健康来说意义重大，所以人们想把肝调理好，把肝养护好。其实养肝的方式是有很多的，只要大家能在平时认真地做，那么就能把自己的肝脏养护好。