这些生活习惯都在悄悄伤害耳朵和听力，你有吗

现在是个高强度用脑的时代。因而眼、耳、脑成为极为容易劳累的器官。特别是现在人们熬夜、看视频等，除了伤眼之外，伤害较大的就是耳朵了。那么在生活中，有哪些生活习惯，对耳朵和听力伤害较为严重呢？

1、使用耳机：有些人用耳机，特别是耳塞式耳机，一听就是几个小时，很容易伤害听力。

因此提醒：在使用耳机学习、听音乐或者看视频时，音量一定要低于最大音量的百分之六十，不间听耳机的时间不要超过六十分钟。另外，使用头戴式耳机要比耳塞式好一些，因为头戴式耳机对听力的损伤没那么大；当然也需注意在嘈杂的环境中，最好不要使用耳机。

2、经常熬夜、工作压力过大、情绪紧张、过度劳累等状态都会导致听力下降。因此我们要注意休息，避免熬夜，保证足够的睡眠时间。另外日常生活中要养成良好、有规律的作息习惯。

3、饮食不均衡或者偏向于吃肉、麻辣等食物。研究证明：维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素C对听觉细胞能够起到很好的保护作用，因此我们在日常生活中注意多吃蔬菜水果，适当地补充维生素，也可以多多食用粗粮、蛋类、蔬菜、水果等食物。

4、忽视耳朵的保养：其实，耳朵也需要保养的，最简单的就是改善耳朵的血液循环。

方法也很简单：以食指内侧和拇指指纹面分别置于耳轮上部的前、后侧，沿耳轮由上而下轻轻揉捏8次，再由上而下揉捏8次。将耳部各个穴位都全面按压到，以促进血液循环，增进听力。

当然，不当的掏耳屎操作，如用指甲、棉签、或挖耳勺自行掏耳朵，有时掏不干净，而且一不小心还会划伤耳道，造成疼痛或发炎。

如果想清洁耳道耳屎，最安全健康的就是去做专业的采耳，现在的专业采耳一般采用可视采耳技术，能够清洁耳道，洗耳预防中耳炎，保持耳道健康；缓解脑部疲劳、释放紧张和压力，对头痛、头晕眼花、耳鸣有辅助调理作用，使人精力充沛；还有助于提高睡眠等。