今日小满，炎夏将至需要注意哪些事项？

小满是二十四节气的第八个节气，也是夏季第二个节气，以太阳到达黄经60°时为小满，2021年小满为5月21日。

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

小满三候，第一候苦菜秀；第二候靡草死；第三候麦秋至。意思是说：小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂；而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；此时麦子也开始成熟。

小满节气到来，往往预示着高温闷热、多雨潮湿的夏季即将来临。此时，人最容易产生内热，再加上情绪也会更加烦躁，在日常生活中需要注意一些事项！

第一、清心祛暑、清淡饮食

饮食上宜以清爽清淡的素食为主，尽量少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海鲜等。多吃一些苦味食物，如苦瓜、莴苣、油麦菜等，苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，可以清心祛暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。

同时宜多吃冬瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素等。

第二、适当运动、出汗

小满时期湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，所以适量运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助排汗，而排汗有清热除湿的效果。

可以在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，可进行运动量较小或适中的运动方式，如游泳、散步、慢跑、八段锦等。

需提醒的是：即便身体健康的人，如果过度运动，出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现，需要注意。心脏病患者不宜剧烈运动。

第三、晚上睡好 、增加午睡

夏季昼长夜短，如果睡眠不好，白天容易困倦乏力，所以要做到起居有规律。

为了补充睡眠，许多人会采用午睡的方法来补觉。如果没有充足时间午睡，可以尝试闭目养神十几秒，长期坚持对养生很有益处。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10-20秒，恢复精神，使人保持精力充沛。