一日三餐到底该如何把控？

一日三餐到底该如何把控？
前天晚上，下班回家，有些乏累，不想动弹，躺在床上休息一会儿，又拿起手机，注意力又被手机上的内容吸引，看了个没完没了，还要写日更，哪还有心情做饭吃，做饭吃又要花去许多时间。过一会儿，孩子她爸走过来，问我也不吃了吗？小孩爸原先有些偏胖，硬生生少吃饭饿着瘦下来，确实不容易。现在晚上他还是少吃饭。我一般是要吃的，我怕饿。我就回答他说，你去买点饭来我就吃。他是不知道我要写东西，不想花时间去做饭了。
我让他买饭，他却说，也好，你也别吃了，咱们都减减肥。他说，其实他也有些饿，想吃。就说，算了，都不吃了。我却想，哪有这样的，人家想吃饭，不帮买点饭，却劝人减肥，有这样关心人的吗？我说，没学过这样一篇古文吗？宋朝辛弃疾写的《永遇乐·京口北固亭怀古》这首词，里面有这样一句话：廉颇老矣！尚能饭否？小孩小时候我教她这句话时，她就爱说翻译：还能吃饭吗？饭量还怎么样？古人都知道，能好好吃饭，身体才健康结实，才能去做一番事情！
我只是说说，不吃就不吃吧，反正我也懒得动弹，还有好多事要做的。确实，正好也减减肥。我是有些偏胖，那是生过小孩才变胖的，以前我是再吃吃不胖体质。我们姊妹几个没有胖的，现在就数我偏胖。我主要是生过小孩，月子里吃的鸡蛋太多，还是因生过小孩，改变了体质。确实胖了好多。我记得，产假过后，我第一天去上班，恰巧是开大会，同事见到我，都发出“哇”的一声，令同事们很惊讶。后来通过运动，并没控制饮食，基本恢复了正常。有点微胖，我感觉不能再减了，减了不舒服，就不再减了，任别人怎么看待。
由减肥不减肥，晚饭吃不吃，令人找想起，我们的一日三餐到底该如何吃才能更健康合理呢？
《黄帝内经》上讲，我们现在人一口三餐应这样过：皇上的早餐、大臣的中餐、乞丐的晚餐。早餐要丰盛，讲营养；中餐要吃好，吃个八成饱，更有利于学习与工作；晚餐要吃少为好。晚餐早些吃，不要吃太晚！
那么，对照一下我们现在人，一日三餐，正好颠倒了，弄反了。早上匆匆去上学上班，顾不上吃早餐，有时要饿一上午肚子。象那些高年级学生，时常课间吃些垃圾食品的零食。中午也往往吃不好。现在大多数在晚上大吃大喝，推杯换盏，哪知这样是最不好的吃饭情况。
要知道，晚上吃太多，更容易发胖的。还容易上火。
如今，大家生活富裕，衣食无忧，营养有些过剩，往往容易被一些慢性病缠身。导致过早地注意这不能吃那不能吃，真是可悲！
说了那么多，一日三餐到底该如何把控呢？我想也就是大家通常说的那样：皇上的早餐、大臣的中餐、乞丐的晚餐。适量，切不可过度，过量。一定要记住：食不要过饱，馍饭一定要吃，能在家吃，不在外吃。尽量少做，不吃剩饭剩菜。反正我不习惯吃外面的快餐。
就这样，希望能帮到大家！