白露昼夜温差最大，这两点要牢记，否则冬天后悔都来不及

“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方......”

白露是从诗经里走出来的节气，亦是秋天的第三个节气，代表仲秋的开始，是反映自然界气温逐渐转冷的重要节令。

白露一到，除了天气转凉的变化外，人们还会常常感觉到皮肤干燥、口干舌燥、眼睛干涩等情形，

这是因为越往深秋，燥气越重，一早一晚凉而且湿气重，肺部容易受到风寒袭击，需要正确防寒还需防燥，稍微防卫不当，必受其害。

/白露· 防寒/

春捂秋冻要适当

老人常说“春捂秋冻”，这是因为秋天到了身上的毛孔要闭合起来御寒，过早的穿上太厚的衣服毛孔会因受热而打开，突然降温带来的寒气容易伤身，

一般来说不宜过快添衣，使身体逐渐适应寒气以增加身体抵抗力。

但白露后，早晚天气有了较大的变化，这时候“秋冻”也要适当，根据自身的体质已经温度变化差异及时做出调整。

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”

大致意思为处暑仍热，每天要用一盆水洗澡，然而过了十八天后，到了白露时节，就不要露胳膊露腿了，以免着凉。

/ 白露·防燥/

润燥养肺是关键

到了白露，如果你发现口干舌燥、眼干皮肤干，甚至头发都枯燥的时候，那就说明防燥没有做好。

燥分为温燥和凉燥，白露的燥属于温燥，这种燥会消耗我们的津液，让身体从内干到外，出现各种“干”象时，主秋的肺自然也好不了。

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

/ 白露·喝茶 /

暖身润燥要喝茶

秋季喝茶，不仅有助于生津润肺，茶中丰富的营养物质被人体吸收后，还可提高人体免疫力，预防疾病，健康养生。

俗话说“春茶香，夏茶涩，要好喝，秋白露”，在白露时节也有喝白露茶的习俗，

白露茶：指白露之后，秋分之前采摘茶叶所制成的茶。

因为白露茶采摘的时间特殊，具有了其他季节采制的茶所没有的独特口感，既不似春茶的鲜嫩也不像夏茶的苦涩，

经过了一个夏天炎热的蒸腾作用，茶叶内的物质渐渐积累沉淀，加上秋天天气凉爽，茶的内涵物质丰富，故而在口感上更为醇厚、顺滑，甘甜、清香。

其中最好的白露茶非乌龙茶莫属，乌龙茶茶性平和，不热不寒，最适宜秋季，是最好的“平火”选择。

另外白露时节，面对眼前的秋风落叶，人们容易心生忧愁，尤其是老年人，他们心中更容易产生萧条、凄凉、垂暮之感，喝喝茶也可避免这种情绪，既暖身又去燥。

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