月经期，那些不为人知的秘密！男性勿点

月经期是女性的专属生理周期，是每个女性每个月必经的，对于月经期，每个女性的表现都不一样，有的跟平常一样，有的却浑身不舒服，浑身难受，烦躁易怒，影响生活质量。

下面来了解一下的女性的小秘密。

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什么是月经期？

什么是月经期？经期综合症又是什么？

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3~7天。月经期是受内分泌影响的，由于大脑皮层的兴奋度降低，使全身免疫力有所下降，所以这段时期容易感染。

经期综合症是指在经期或行经期前后发生的一系列反应，包括身体的不舒服，如下腹部疼痛、面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等，常伴随有恶心、呕吐、腹泻。心情也是不愉快的，会莫名烦躁，生闷气，心情不爽等。

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为什么在生理期心情不受控？

有些女性在来月经的时候，会感到浑身的难受，气短乏力，脾气暴躁，提不起精神，心情低落，整个人都会感到不对劲。

而造成这种情绪波动的原因，主要有两个方面：

1、性激素的影响

月经期中的性激素会通过一定的神经机制，影响女性的情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并抑制排卵和周期紊乱。

在经前期、中、后期女性都会有抑郁症状，女性性激素平时起伏不大，一到月经期，性激素波动会变大，影响着女性朋友的情绪。

2、习惯的影响

有研究认为，由于女性来月经时诸多不便，会引起她们的情绪波动，长期影响下，女性认为经前必然出现焦虑，本来不焦虑，一到经期也会焦虑起来。

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我们应该怎么做呢？

1、可以适当的吃点甜食

甜食不仅可以刺激味蕾，缓解血糖过低的问题，减轻饥饿感，还能使神经中枢产生满足感和愉悦感，从而缓解焦虑等情绪。而使人处于良好的状态。适当的糖对身体有大大的益处。

2、转移注意力

转移注意力是最方便的处理方法。脾气上来的时候，看谁都不顺眼，看什么事都越看越来气。这个时候不妨出去走走，听听音乐，去做点开心的事，或者看些幽默笑话，又或者睡一个大觉，休息够了，可以缓解暴躁情绪，心情也会跟着愉快。

3、找朋友倾诉

在心情不好的时候，可以与朋友聊天，让对方倾听，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，加上朋友的开导，一起嘻哈，郁闷很快就会过去。

4、运动法

运动是一种很好的发泄方法，月经期虽然不能做剧烈运动，但可以稍微散散步，将那些不愉快的事情放下，慢走一下，出一身汗之后，就会变得轻松很多。不好的情绪也随着汗液排出。

做好这几点，保护好你的经期心情吧！

签约作者 苏群芳

中山市三角医院 主管药师

[1] 曹淑芬.女性怎样缓解经期不适[J].青春期健康,2021(01):30-31.

[2] 陈兴莲.不可小觑的经期护理[J].保健文汇,2021,22(02):7.