喝水都长胖？可能是你不够了解自己的体质

在现实生活中，经常听到有人抱怨自己“喝水都长胖”。在这个以瘦为美的时代，这类人总是挣扎在怎么都减不下来，甚至是越减越胖的“泥潭”里。让人怜惜！

然而事情远不止如此，“瘦不下来”只是外在的现象，实际上这种体质的人身体里是隐藏着健康隐患的。那么如何才能拥有健康的好身材呢？

下面巢之安健康管理师陈忆和大家好好聊聊「长胖」的那些事儿。

为什么喝水都长胖，总是瘦不下来？

胖除了吃得多、动得少这种常规原因之外，那些觉得自己就算不吃，即使只是喝水都会长胖的人，从中医角度来讲，是有深层次原因的。

肥胖并不是近现代才有的，在古代就存在，在我国最早的医学典籍《黄帝内经》中就有记载。在中医学的观点当中，一个人长得胖和这个人的体质密不可分的。

在经典的九种中医体质类型（平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀）中，有调查结果表明，与肥胖关系最密切的是痰湿体质，主要与脾和肾的功能有关。

脾气虚弱就会导致脾运化水液的能力下降，水谷精微的输布也出现问题而化为膏脂和水湿，留滞在体内而引起肥胖；肾阳虚会引起血液鼓动无力，体内水液蒸腾气化受阻，导致血行障碍，水湿无法正常排出体外，终成肥胖。

如何才能拥有健康的好身材？

不同的人肥胖的类型和表现具体表现也不完全一样，比较常见的有气虚湿困型、胃肠湿热型、肝气郁结型三种类型。

只有根据自己的体质和肥胖类型，进行个性化地调养，减肥才能更健康更有效。

1、气虚湿困型肥胖

这类人大多饭量不大，往往伴有疲乏无力、四肢困重、腹胀便溏、少尿、肢体浮肿等情况，调理以健脾祛湿、补肾为原则。

日常宜选择具有健脾祛湿和补肾功效的药食同源食材：

赤小豆：健脾去湿、利水消肿；

薏米：利水消肿、健脾祛湿；

茯苓：利水渗湿，健脾；

芡实：健脾益肾、强志补气；

白扁豆：健脾化湿；

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；

枸杞子：滋补肝肾；

菟丝子：补益肝肾；

女贞子：滋补肝肾

此外，还应注意荤腥、油腻、寒凉之品不宜多食。

2、胃肠湿热型肥胖

这类人大多食欲特别好，吃啥都香，可能伴有便秘、口干舌燥、怕热、多汗等表现，那么这类人的调理要以清胃热为原则。

日常饮食宜清淡，最好选择入脾胃经且具有清热作用的偏凉性食材，例如梨果仙人掌、库拉索芦荟、绿豆、莲藕、苦瓜、黄瓜、丝瓜、梨、萝卜等。而温热性食材则不宜多食，比如辣椒、花椒、葱、大蒜、芥末、胡椒、姜等。

3、肝气郁结型肥胖

这类人平时往往情绪不太好，容易生气、发怒，可能会常感觉到胸胀，还可能伴有月经不调、闭经、乳腺增生等问题，这类人的调理应以疏肝理气、清肝火为原则。

常见的具有疏肝理气、清肝火功效的药食同源食材有：

佛手：疏肝理气，和胃止痛，燥湿化痰；

酸枣仁：养心补肝，宁心安神；

生麦芽：健脾和胃，疏肝行气；

菊花：散风清热，平肝明目，清热解毒；

槐花：凉血止血，清肝泻火；

重瓣红玫瑰：行气解郁，活血止痛；

薄荷：疏肝行气。

减肥方法要因人而异，循序渐进，使体重逐步减轻，不宜以损害健康为代价。

减肥方法要因人而异，循序渐进，使体重逐步减轻，不宜以损害健康为代价。