前段时间,某知名女星喜提微博热搜,不过这次不是因为“地下恋情”被曝光。
而是因为一张到医院检查的“挂号单”。
在微博之夜,女星张萌的一袭复古收腰裙,备受瞩目。
特别是现场的照片一出,粉丝直言张萌拥有一副好身材,特别是那苗条的腰际线,让人羡慕。
然而,活动完的第二天,看到张萌微博发出的医院骨科挂号单的截图。
因为穿束腰裙,为了苗条身材,张萌把腰肋骨勒伤了……
的确,拥有苗条身材几乎是所有女性的共性追求。
但是在追求身材的同时不应该是以牺牲自己的健康为代价。
然而,在损害健康来换取好身材的这件事情上,90%的女性却一直在做。
减肥,对于大多数女性而言是每天的必修课。
早上出门前称一次体重,晚上回家再称测一次,只要稍微重一点就会有满满的罪恶感。
为了达到减肥、苗条的目的,许多的姐妹终于是对自己的饮食下手了。
把体重的增长全部都归于身体对糖类、脂肪类食物摄取过多。
减少甚至是不吃肉类食品,纯粹的素食主义。
肉类食品中的脂肪,能够帮助人体提供一定的热量,营养元素。
对于提高人体的免疫力具有重要的作用。
如果一味只吃素食,排斥肉类食物,长此以往,势必会严重影响到人体的健康。
2.不吃正餐节食减肥
看到吃素食,没有达到减肥目的。
有的女性姐妹便开始把减肥失败的矛头对准了一日三餐。
削减每天的正餐规模,不吃早餐、不吃午餐。
或者是晚餐时直接就吃几块水果或者是水煮大白菜随便糊弄过去。
的确,辛苦挨饿了几个月,有的人达到了减肥目的。
瘦了几斤,但是相对应的对健康的损害也是不可估量的。
长期不吃早餐,会影响肠胃分泌、胆汁的排出,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
根据研究显示,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
为了苗条身材,损害健康的方式是不可取的。
其实对于女性姐妹而言,减脂塑形好像也并没有那么难,掌握好的方法很重要!
一、饮食上
对于想要变瘦的姐妹而言,并非是什么都不吃。
只要不是暴饮暴食,只是有节制地摄取营养,按照科学健康的饮食方式就能够达到减脂的目的。
类似的一些肉类食物也是可以吃的。
只是在选择上应该尽可能以瘦肉为主:如鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉虾肉等。
同时注意均衡营养的膳食方式。可以多吃一些蔬菜、菌类等热量低的食物,更有利于人体的新陈代谢,从而实现减肥。
二、运动上
女性姐妹在注意饮食的同时,相匹配的运动也是必不可少。
通过运动方式能够加速身体能量的消耗,减少体内脂肪的堆积。
就餐前后不适宜进行大规模的剧烈运动。
每周可以适量做一些有氧运动:慢跑、快走、跑步、骑行等。
我是营养师胡老师,每天不时分享有关养生健康的小知识,对养生感兴趣的朋友记得关注我哦!
页面更新:2024-03-26
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号