它是天然的防晒霜，经常喝美白祛皱，坚持每天喝一点效果明显

导语：它被称是天然的防晒霜，经常喝美白减皱纹，坚持每天喝一点效果明显。

不管是晴天还是雨天，紫外线都是存在的，所以很多爱美的女生们为了不被晒黑，几乎是每天都会在脸上和身体上涂上厚厚的一层防晒霜。但是我们知道市面上的化妆品大多数都会有一些添加剂成分在里面，涂多了清洁不到位反而会对皮肤造成伤害。其实在日常生活中有些食物是可以起到防晒的作用的，我们不妨试试通过饮食搭配加强防晒效果。

它是天然的防晒霜，经常喝美白祛皱，坚持每天喝一点效果明显

今天给大家分享的是一款滋补又不上火的夏日甜品羹，它就是我们常常看到的银耳。银耳富含蛋白质、银耳多糖等，它本身有着天然的胶质特性，有滋润肠道，清肺润肺的功效。长期食用有减少皱纹、保湿皮肤、使皮肤白皙，保护皮肤的作用，所以被称为天然的防晒霜。正是因为银耳的营养价值丰富，所以也受到了不少人的青睐。

它是天然的防晒霜，经常喝美白祛皱，坚持每天喝一点效果明显

银耳的吃法多样化，但是它搭配紫薯能让防晒效果翻倍你知道吗？紫薯含有大量的纤维素和花青素等，能提高人体免疫力，延缓衰老和提高皮肤抗氧化能力。大量的纤维素促进肠道活动，有减肥瘦身的功效。平时也可以当主食，饱腹感较强，还能帮助消化，排除毒素，让人拥有好气色。

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夏天我们不妨试试做一些放冰箱保存着，想吃时就吃。下面我来分享一下制作过程，小伙伴们认真看完后可以尝试着做一做。

【银耳紫薯羹】

食材:银耳、紫薯、冰糖、枸杞

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第一步:把泡发好的银耳撕成小朵，银耳根部那里比较坚硬，煮出来的口感也不好干脆就不要了，紫薯则切成小方块。

第二步:把撕好的银耳先放入锅内，放入适量的水，大概煮40分钟左右就可以了，有的人煮银耳不出胶，那可以试着边煮边搅拌，搅拌10分钟左右就会看到银耳变至浓稠出胶了。

第三步:银耳煮出胶质后再把切好的紫薯倒入煮上10分钟。

第四步:紫薯煮软后就可以加入冰糖和枸杞，等到冰糖都融化后即可关火。

它是天然的防晒霜，经常喝美白祛皱，坚持每天喝一点效果明显

温馨提示：最后我还要提示一下各位小伙伴们在挑选银耳时不要买颜色看起来太过白的，过白的银耳有可能是经过硫磺熏制的，挑选颜色有点微黄，比较正常的颜色。另外银耳煮不出胶质，也有可能是泡发时间不够导致，所以煮银耳前不仅要把它撕成比较碎的小朵，还要充分地泡发，这样才能更好地发挥银耳的营养价值。