人到中年要保护好肾脏，有什么办法可以养肾呢？

人到中年要保护好肾脏，对于男性朋友来说，更要养护好肾脏，因此养肾就成为了很多人焦虑的问题，到底有什么办法可以养肾呢？

养肾的方法有很多，比如可以通过吃一些养肾的保健品，还有一些滋补品来给自己补充能量。其实，在生活中有很多的食物，都有补肾的功效，究竟有哪些食物能够对男性的肾有补充的作用呢？ 对于肾脏的养护，多吃肉类里的骨髓是比较好的，因为骨髓可以润肺补肾，使肌肤面色红润。

对于体弱经血亏损、遗精盗汗者，中医理论认为取脏补脏，比如食用动物的脏器。还有泥鳅富含钙铁磷维生素，中医讲有生经益气补肾的功效。还有鹌鹑肉不仅美味而且营养丰富，含有多种氨基酸，在中药里具有补益、肾气、强健腰的作用，是补肾的药品。羊肉不仅营养丰富含有微量性激素，确有壮阳的作用。

水产类的干贝，补肾滋阴，适合肾阴虚的人，海参也是补肾壮阳的好食品，它阴阳都可以补。虾也是补肾壮阳的，可以健旺肾气，腰肌酸软阳痿不育者都可以吃。

还有果蔬类，最常用的是桑葚，桑葚有补肝益肾、养颜的功效。对于肾阴亏虚者尤其适宜。还有山药，山药可以健脾益肾，补虚固精，肾虚的人应该常吃。山楂也是补药还能助消化，有防止或减轻动脉硬化的作用。吃新鲜的山楂或者用干山楂片泡水再或者作为炖肉的佐料，都可以起到助消化的作用。

还有果核类，黑芝麻可以润肝肾，可以治疗腰膝酸软、头晕耳鸣，适合枯发、白发、头发脱落等肾虚的症状。栗子也是补脾健胃养肾的食物，肾虚腰疼的人比较适宜食用。核桃可以补肾固精，润肠通便，强健筋骨，适用于肾阴虚的患者食用。枸杞也有养肾补肝、益精明目的作用，适用于中老年的肾虚患者食用。

冬虫夏草相对比较贵重，它的功效有补肺益肾，强壮肾经，适用于肾虚的人服用。杜仲也有补肝肾，益精气，强筋骨的作用，对于肾虚导致的腰膝酸软四肢无力的患者比较有用。芡实也有益肾补脾、治疗遗精早泄、小便频繁的作用。食物中的黑米也有明目护肾，滋补肾阴，健脾暖肝护胃活血的作用。

经常食用黑米有防止头晕目眩、贫血白发、腰膝酸软、肺燥咳嗽、小便不利等等的作用。还有黑豆是可以养颜益肾的，黑豆被古人誉为肾之谷，不仅形状像肾，还有补肾强身，活血利水，解毒润肤的功效，特别适合肾虚的患者。另外，给大家介绍一下自我保健的几个穴位，最常见的，疗效比较好的有气海穴，在人的肚脐下一点五寸的位置。

关元穴，在肚脐下三寸的位置。足三里，在外膝眼的下三寸旁开一寸的位置，也叫胫骨出隆下三寸。三阴交，在足的内踝上三寸的位置。以上的穴位大家没事的时候可以点一点，揉一揉都会对身体有很多的好处。中医讲究五色五行五脏的相配，比如说黑色的东西多数都是入肾脏补肾的，例如黑豆、黑芝麻、黑米等。

“由于男性在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。”