今日立秋，凉风至寒蝉鸣，应季果蔬上市啦

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。

"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，也是“贴秋膘”的季节啦！

简单来说，就是吃肉，白切肉、红烧肉、酱肘子、肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等，说得小果的口水都要流出来了哈哈哈~

进入秋季，气温变得凉爽宜人，同时秋天也是收获的季节，蔬菜瓜果种类非常齐全哦~多吃这些对身体好哦

1 、芹菜

季节交替，早晚温差大，对于体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况。老年人们容易出现内分泌紊乱，影响睡眠质量等问题。而吃芹菜能降血压、降胆固醇，有镇定神志的作用。

2、菠菜

夏秋交替，气候变得干燥，人就变得容易上火，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等，此时多吃菠菜可以缓解这一问题。菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。

3、柿子

立秋后柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右。不过柿子中含有较多鞣质、果胶，在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块，即胃柿石。因此尽量在饭后1小时左右食用柿子。

4、桃子

秋天吃桃是“补秋膘”，对身体也比较有好处，能滋阴润燥，桃的营养也比较好。桃子充足的水分，可以及时补充秋燥失去的水分!

5、哈密瓜

立秋之后，西瓜渐渐隐退，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。但，哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。

6、葡萄

适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。在食欲不佳时，吃葡萄还能有助开胃。葡萄其性寒凉，因此糖尿病患者、便秘者少食，当脾胃不和、虚寒泄泻时应忌食。吃葡萄忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食，以防加重腹泻症状。

今日立秋，一场秋雨一场凉

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昼夜温差大

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