结直肠癌全球发病率位居第三，你的肠道真的健康吗？

据2020最新全球癌症数据显示：全球发病率前十的癌症，结直肠癌以193万位居第三；同时还以56万，位列中国癌症新发病例数排行榜第二位。所以，你的肠道真的健康吗？

经常便秘、腹泻？那可能是肠道出了问题！肠道是人体最大的免疫器官，也是重要的排毒器官，一些看似无所谓的习惯，正伤害着你的肠道。

1、饮食不合理

长期高油高脂饮食会导致肠道产生的毒素增加,保护能力下降。

2、经常熬夜

睡眠不规律，过度疲劳会改变肠道的菌群平衡,引发消化不良，排便等问题。

3、缺乏运动

缺乏运动,会使肠道蠕动变慢。

4、滥用抗生素

抗生素在杀死致病细菌的同时,也会对非致病菌造成致命打击，引起菌群失调，破坏肠道保护屏障。

爱护肠道，你得这样做！

1、按时吃饭

按时吃饭，饭后不要立刻工作，可以适当活动。

2、不要熬夜

养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间。

3、不偏食

不偏食，一整天都可以吸收均衡的营养。

4、坚持运动

每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等。