护腰小妙招

俗话说腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之，腰部保持着人体正常的生理曲线，连接着身体上下两部分，起到承上启下的作用。腰酸腰痛却也时刻伴随着我们，那么常见的腰部保养有哪些方法呢？

护腰很关键

一是要控制体重。体重的增加往往不易察觉，而我们的腰椎却十分脆弱，不断增加的体重会增加腰椎的负重，长时间下来，腰肌劳损，腰椎问题就来了。所以，控制好体重很关键哦。

二是要加强腰部的肌肉力量。平时有意识的加强腰部力量，可以增强肌肉和腰椎的承载力，有从而有效的缓解腰酸腰痛。

三是要加强柔韧性。女性朋友可以选择做瑜伽，也可以和家人朋友打打太极拳，同样都可以强身健体，保护腰部。

还有就是要选择合适的床。对于腰痛腰酸的朋友而言，没有什么比躺着更舒服的姿势了。床的软硬，宽窄都直接影响到腰部受力。合适的床很能缓解腰部症状。

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