足跟痛是怎么回事？如何有效的预防呢？

跟骨，为七块跗骨中最大的一块，位于足后下部，构成踵（脚后跟）。

足跟痛，是指围绕着跟骨周围发生的疼痛，外观上没有症状，既不红也不肿，静息状态下不痛，疼痛往往发生在早晨下床、长期行走、久立或者劳累后，时好时坏。足跟痛时经X线检查常显示有跟骨骨刺的发生，但不能认为疼痛是由骨刺引起的。

中医认为足跟痛属于“骨痹”范畴，主要由于年老肝肾亏损、跌扑损伤和寒湿侵袭引起。

肝肾亏损型多见于老年人，表现为站立或行走时足跟部酸痛、隐痛、乏力，疼痛喜按，按之痛减。跌扑损伤多见于外伤引起，进而导致受伤部位气血运行失常，血溢脉外，离经之血阻滞脉络为瘀血致痛，痛有定处，拒按。寒凝血瘀多见于素体气血运行缓慢，复感寒邪，寒主收引、凝滞，致使气血运行不畅而凝滞，不通则痛，得热痛减，遇凉加重。

足少阴肾经、足太阳膀胱经和足厥阴肝经分别走行于足跟处。肾主骨，骨病责之于肾。《灵枢经》：“膀胱经是动则病…是主筋所生病者…项背腰尻踹拽（zhuai）脚皆痛，小指不用。”肝主筋，筋喜柔而恶刚，治筋应该以柔为主。治疗过程中我们不仅可以内服药物，膏方外敷也有同样的疗效，如《丹溪心法》“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”。

您知道怎么预防足跟痛吗？

首先鞋要选择厚底软垫的，减轻对足跟部的直接刺激；

在非疼痛期做脚底的蹬踏动作，增强足底筋骨的韧性来预防潜在的劳损；

每天使用温水泡足，能增加一些中药更好，也能够促进足部的血液循环，从而预防足跟痛；

高处跳下或者负重时避免足跟直接着地，尽量将重心维持于前脚掌。