夏季如何养生？

夏季虽绿树成荫，但烈日炎炎，热浪袭人。夏季是新陈代谢最旺盛的季节，夏季养足精神，一年都会神清气爽，达到阴阳平衡的最佳状态，只要保持互相依存互相制约的平衡状态，人就会衰老得慢。所以夏季养生最重要。

夏季昼长夜短，炎热的天气人易困倦。

顺应自然界阴阳变化规律，夏季宜晚睡早起，但要保持每晚7小时睡眠时间。必须要午休，午睡周身放松，休息时间半小时到1小时为宜。只要科学睡眠，就能解决困倦的问题。休息好了，精力充沛，心情愉快，免疫力就会增加。

防中暑，调肠胃，科学饮水身体健。

夏季暑热，人的脾胃肠道功能相对较弱，饮食宜吃清热的食物，多吃清淡的蔬菜，少吃肥腻的肉类，多食杂粮让身体降热性，不可多食热性食物避免增加热性。冷食瓜果可防暑降温，但要适可而止，吃过多易损伤脾胃。饮水不要等到口渴才喝，晨起先喝一些水，大渴记住不要过量饮水。人体适应自然环境才会健康，夏季的特点是热，饮食养生的关键是清淡，清热。

夏季养生更宜调息静心，适当运动。

游泳是夏季清爽的一项运动，把体热发散到水中，给人轻松愉快以达健身舒心。

钓鱼能动静结合，静心养性，也是一种养生妙法。

看书，养花，听音乐可以舒心静气的品人生五味，拒绝烦躁暴怒。

结语：养生的最高境界是养心。养心要静心，静心是智慧，是一颗平常心，是风轻云淡，阳光明媚的心。