原来这样趴着，可以远离脊椎痛、腰椎痛了，知道的人却这么少...

　　每年的冬春时节，是脊椎病多发的季节，这是因为，这时天气偏湿寒、患者受凉后脊椎、肩部抵抗力下降，随着运动量的减少，就容易出现脊椎的劳损。

　　脊柱，人体的第二条生命线

　　脊柱是人体的第二条生命线，是非常重要的，在人体当中占据着非常重要的地位，如果脊柱遇到问题了，会对人体的健康造成很大的影响。

　　人体的神经系统中，中枢神经是包括脑和脊髓，周围神经系统包括12对脑神经及31对脊神经。

　　如果脊柱得病（错位），不但压迫了脊柱的31对脊神经根，引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛，还会影响到内脏神经传导障碍，从而引发内脏疾病，我们称之为脊柱相关疾病。

　　眩晕、头疼、失眠多梦、记忆力减退、偏头痛、视物模糊、胸闷气短等，这是我们的第一、二颈椎在求救。

　　胸闷、颈痛、牙痛、耳聋、肩痛、咽喉异物感、三叉神经痛等症状，这是我们的第三、四颈椎在求救。

　　眩晕、视力下降、心动过速或过缓、上臂痛或下肢麻木、神经衰弱、肩颈疼痛、心律失常、低血压、怕冷、上肢麻痛等症状，是我们的第五、六、七颈椎在求救……

　　那么如何养护颈椎，远离各种疼痛呢？

　　这样趴着

　　养护每一个脊椎关节，这是一个很舒服的功法。

　　方法

　　胳膊肘撑在垫子上，自然托住下巴，背部正好自然向下弯曲。

　　你可以趴在床上，趴在垫子上，然后你会感觉到，后背在放松，每次做三到五分钟，如感不适可立即停止。

　　作用

　　在趴着不动的情况下，锻炼整个脊柱，有助于恢复正常的生理曲线，这样意味着锻炼了每个脊椎的关节和神经根的那个部位。

　　温馨提示

这个方法注意的就是身体要很舒服的放松，然后去调整自然的腹式呼吸，吸气肚子鼓、呼气肚子收，不要在吃饱饭的时候做。

　　有人在刚趴下的时候，虽然很简单，但也有腰酸的感觉，说明它在调节我们脊柱间盘，动作不难，坚持练才会有效！