吃红薯到底是升血糖，还是降血糖？这3个常识，你需要了解清楚

在我们日常生活中有很多所谓的“粗粮”，这些食物相比之下会更健康，对于肠胃的功能也会发挥积极作用。但是，尽管这些食物如此优秀，还是要注意不能随意吃。有人说血糖高的人不宜吃红薯，以免升高血糖。那么，血糖高的人到底能不能吃红薯呢？或者说，吃了红薯以后，血糖到底会不会升高呢？对于红薯的这3个常识，大家需要认真了解一下。

1.红薯有哪些营养成分

既然是人们眼中的粗粮，它必然是有很多优势的。首先，红薯里面含有的纤维非常的丰富，所以对于肠胃不怎么好尤其是便秘的人群，多吃红薯对于润肠通便是有好处的。其次，红薯里面含有的维生素、微量元素也很多，这些对于身体的代谢、合成都存在很多好处。不仅如此，红薯还含有一定的糖分，所以对于解决饥饿问题是有一定帮助的。总之，作为粗粮的代表，红薯是易于消化和吸收的，不同的人皆可以选择用红薯作为能量补品，还可以缓解低血糖的问题。

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2.血糖高的人，怎样吃红薯最健康

有的人觉得，如果血糖已经升高了，或者说身体存在糖尿病的话，就不宜去吃红薯了。其实，这并不是最好的建议，身体有高血糖同样也有对能量的需求，怎样做才是最好的办法呢？建议大家在吃红薯的时候，每次的摄入量不宜太多，可以将红薯与其他的低糖类食物一起食用，由此达到“稀释”糖分的目的。另外，如果血糖确实已经很高，而且需要依靠胰岛素去治疗维持的话，则不建议大量的食用红薯，因为这个时候，红薯对身体反而是有害的。

3.那些人不宜吃红薯

除了血糖很高以及伴随有糖尿病的人群不宜食用红薯之外，还有一些肠胃非常不好，比如说经常出现肠蠕动增强的人群也是不宜多吃红薯的，因为吃了红薯之后，就等于是在给肠道火上浇油，而且红薯本来就容易在肠胃中产气，吃了后反而会加重肠胃的不适。所以，这类人群也需要注意对红薯的摄入控制。

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