血管不老人长寿！戒掉5个习惯，血管一直保持25岁

我们一出生，血管就开始出现“垃圾”，年纪越大，血管里的垃圾就越多，容易出现血管阻塞等问题，对健康造成威胁。近年来，越来越多心血管疾病盯上年轻人，养血管从现在开始。血管最怕什么事？有什么好方法清血管？

血管最怕什么事？

1、喝水少

平时工作或生活一忙起来，就容易不喝水。如果每日喝水少，容易导致血管黏稠，管腔狭窄，血液流速减慢，时间长了易形成血栓。

2、饮食不均衡

如果我们吃过多“高油、高盐、高糖”的食物，血管扩张能力就会受到影响，血管里的脂肪积累多了，血管就容易被堵塞。到时候容易出现高血压、冠心病等心脑血管疾病。

3、烟不离手

吸烟也是导致血管故障的重要原因之一，烟民平时习惯至少一天两包烟，这非常影响血管的通透性，造成血管脆弱。如果在熬夜时吸烟，对血管的危害无疑是加倍的。

4、运动过少

长期不运动，血管流速就会变慢，血管内的垃圾会逐年增长，会形成粥样硬化斑块的“不定时炸弹”，影响毛细血管的供血，并且不知道什么时候这颗定时炸弹会爆炸。

5、经常熬夜，生物钟紊乱

熬夜时，人体内会分泌过多的肾上腺素、去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、血管的粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人高。

血管就像是一个水管，使用时间久了，就会变质、变脆，甚至堵塞。血管最怕“堵”，血管堵塞30%，我们身体感觉没有什么事情；血管堵塞达50%，会有轻微的不舒服，比如头痛头晕等；当堵塞达70%，已经非常严重了，一旦出现问题，医生就开始建议你做手术了（如：心脏搭桥、安装起搏器等），会严重影响生活质量。

有什么好方法清血管？

1、喝茶养血管

血液里98%以上都是水分，净化血液、清除血管垃圾，水都起着重大作用。多喝水可促进血液的正常流通，加速杂质排出。每天2-3杯绿茶，也有助于清除血管，促进排毒。

2、多吃黑木耳等食物

木耳是疏通血管的良好食物，它富含维生素K，维持体内凝血因子的正常水平，预防出血。木耳还含有胶质，它的活性物质可以缩短凝血时间，有助于疏通血管、防止血栓形成。

3、多运动

送你一套养血管操：

先仰卧，把双腿伸直，抬高到45度，持续两分钟；然后慢慢坐起，小腿垂于床下，持续两分钟；最后再平卧，脚尖一绷一放，连做两分钟。

重复两三遍，每日一次。