想减肥？那么你只需要避免这两种食物

“15种最糟糕的食物”、“你绝不该吃的5种食物”或者“吃了这8种食物你就会变胖”。

无论你有没有看过类似的文章，我反正是看过太多太多了。

通常写这些文章的人都会基于自身的观点、信念以及个人喜好去对文章内容做出相应的改变。举一些常见的例子：

1.如果作者认为碳水化合物是肥胖的根本原因（其实并不是），那么要避免的食物清单上就会有面包、面条、米饭、土豆等。

2.如果文章作者认为原始人的饮食非常适合减肥，那么我们要避免的食物清单上就会有谷物、豆类、奶制品以及所有加工食物。（加工食物也能吃的很健康）

3.如果文章作者认为血糖指数是非常重要的东西，那么要避免的食物清单上就会有白米饭、土豆、白面包和一些高升糖指数的食物。（吃什么固然重要，但是怎么吃更重要）

4.如果文章作者认为糖是减肥的最大元凶，让你成瘾以及是罪魁祸首的，那么要避免的食物清单上就会有糖果、曲奇饼干、冰激凌、蛋糕以及甚至是水果。（控制好量并没有什么问题）

5.如果文章作者是素食主义者，那么要避免的食物清单上就会有各种肉类。（人体对于动物蛋白更容易吸收）

其实，这些食物清单的真相就是写文章的作者发现这些食物只是单纯的不适合他们而已 ，推荐我们不能吃的理由也比较逻辑化，更有甚者完全就是专业度不够而去相信一些错误的饮食误区。

但不管是出于什么原因，他们列出的一些食物清单，我们并不需要完全照做。

今天我就来告诉大家我们真正不应该吃的两种食物。

1.你不喜欢的食物

你可能觉得这是常识，但事实上并不是。

有些人通常会为了减肥而去强迫他们自己吃并不真正喜欢的食物，因为他们认为不得不吃这些食物。

为什么他们会这么想？原因如下：

① 这些食物在减肥“必吃清单”上

许多饮食食谱都会告诉你该吃什么，不该吃什么。但如果你就是不喜欢其中一些食物呢？这是你选择的食谱，它说这些是你“要吃的食物”，那么有些人硬着头皮也会去吃自己不爱吃的食物。

​② 他们自己认为必须要吃

人们认为有一些食物对于健康和减肥有非常好的效果，因此他们就自动觉得自己需要吃这些食物。一个常见的例子就是粗粮。当人们开始减肥时，就会马上将白米换成粗粮，因为他们认为粗粮更好，而却忽略了自己可能不喜欢粗粮的事实。于是他们会强迫自己吃，因为他们认为这是为了减肥或者健康必须要做的事。

③.他们认为这些食物很“特别”

当人们被告知有些食物是“超级食物”，不仅能减肥，还能抗氧化抗癌。这时候很多人也会开始强迫自己吃，因为他们觉得这些食物有魔力。

所有减肥成功的真正关键因素在于你是否能长期坚持。如果你的饮食中包含了你不喜欢的食物，那还怎么坚持下去？

不过当然不能你不喜欢吃青菜，但是喜欢牛肉，就用牛肉去代替青菜。我们要用你喜欢的蔬菜去代替不喜欢的青菜。同时可以将这一原则应用到所有的食物种类上去。

减肥期间没有什么食物是必须吃的，总会有别的食物以及食物组合来提供相同的营养。只要你的摄入热量、营养素满足了需求，根本不会影响减肥的效果！

2.你无法控制的食物

所有美食，我们都要适度的去吃，有的人会声称绝不该吃这些好吃的，他们觉得好吃的往往都是垃圾食品。

但其实只要你控制总的热量以及营养素摄入，同时饮食中大部分是由高营养密度食物组成，吃一点点的垃圾食品并不会怎么样。

但是这并不适用于所有人。

有部分人无法适度的摄入特定的食物。他们没办法控制自己只吃1块炸鸡，他们需要吃1整桶。

因此，当这些人吃无法控制的食物时，他们往往就会吃过量，并且很容易的就会超过了需要的能量摄入，用这些低营养密度的食物过多的取代了高营养密度的食物。这就是问题的关键！

这才应该是“五种你不该吃的食物”清单。没有偏见，没有误区，并且每一项都特定于你自己的需求和偏好。

这才应该是我们最不应该吃的食物清单。没有任何偏见和误区，并且每一项都特定于我们自己的需求和偏好。