骨质疏松是一种与增龄相关的骨骼疾病，目前我国60岁以上的人口已超过2.1亿，65岁以上的人口近1.4亿，是世界上老年人口绝对数最大的国家。随着人口老龄化日趋严重，骨质疏松症已成为我国面临的重要公共卫生健康问题。

骨质疏松容易出现的症状

1. 疼痛

这是骨质疏松症最常见的症状，一般以腰背痛多见，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧。

2. 脊柱变形

主要表现为伸长缩短、驼背，多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背和椎体缩短。

3. 骨折

骨质疏松性骨折属于脆性骨折，通常指在日常生活中受到轻微外力时发生的骨折，骨质疏松性骨折发生后，再骨折的风险显著增加。

4. 呼吸功能下降

骨质疏松症发生在胸腰椎压缩性骨折，脊柱后弯，胸廓畸形，可使肺活量显著减少，有时可以出现胸闷、气短等症状。

防治骨质疏松最主要的就是防骨质流失和增加骨密度，而骨脂蛋白中含有软骨素的成分，软骨素可以促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，促进股钙沉积，有效防治骨质流失，增加骨密度，防治骨质疏松。

如何预防骨质疏松

1、软骨素

防治骨质疏松最主要的就是防骨质流失和增加骨密度，而骨脂蛋白中含有软骨素的成分，软骨素可以促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，促进股钙沉积，有效防治骨质流失，增加骨密度，防治骨质疏松。

2、 多锻炼

生活中一定要多注意锻炼，最好每周锻炼三四次，每次最好能坚持半小时。锻炼时，也可以选择多种项目，不管是力量型，还是柔韧型的，比如举哑铃、仰卧起坐以及瑜伽等。

3、晒太阳

阳光中的紫外线可以促进肌肤合成维生素D，维生素D可以促进机体对钙质的吸收。每天可以晒15-25分钟的太阳，以保证机体可以合成充足的维生素D。

4、 养成良好的生活习惯

抽烟酗酒都是对骨骼伤害比较严重的习惯，另外有些人非常喜欢喝含糖饮料，这个对骨质的流失影响也很大，建议大家可以减少含糖饮料的摄入。

想要保护骨骼健康就需要戒掉不健康的生活习惯。