”经前期综合征”是个什么鬼？为什么总是有女性说起，而且与女性的生理和情感纠结在一起；这种症状表现总是莫名其妙，有时候不由自主，过了之后，自己都不知道是怎么回事。最近，我也有一点点的轻微表现，比如说，来月经之前，有点易怒，头疼，看样随着年龄增长，身体毛病也逐渐增多了。其实，95%的生育期女性都出现过经前期综合征。

​

下面，我们来看看:

经前期综合征概念

经前期综合征又称为”经前期紧张综合征”，是指女性在月经来潮之前出现的一系列生理和情感方面的不适症状，症状表现为易怒、烦躁不安、失眠、紧张、全身乏力、头痛、乳房胀痛、手足颜面水肿等。这些症状均因人而异，不尽相同。有些严重者，抑郁程度厉害，可影响到生活。

​

是什么因素引起的？

主要是由女性生理因素和社会心理等综合因素所导致。可能是因激素和其他神经分泌因素导致孕激素的一种敏感度高的表现。也可能是由于体内的5-羟色胺分泌不足所引起。这也是有女性特殊的生理所致。就如同女性更年期一样。

如何调理呢？有没有调理的方法？

严重者，在这就不说了，需要抗抑郁药剂、非甾体抗炎药等。一般的我们可以采用:

​

饮食补充

①可以补充钙剂，多吃大豆其实制品，奶类，以补充钙的摄入量和增加雌激素水平。

②可多吃富含B族维生素以及色氨酸含量较高的食物，比如小米、香蕉、小麦胚芽、麦麸、全麦面包等。

③对于心悸失眠、头疼者也可服用谷维素

④放松心情，多与人交流，也可以去按摩缓冲减轻。

推荐食疗方:

黑木耳炖豆腐

材料:木耳30克 豆腐75克 核桃去皮(3个)

制法:将木耳、豆腐、核桃加水一起炖汤服用

功效:有镇静、安神、定志的功效，适用于经前期烦躁、易怒，情绪波动等精神症状

银耳参

材料:银耳15克 太子参25克 冰糖适量

制法:水煮饮用，每天一次

功效:适用于经前期心烦不寐、心悸不宁、头晕目眩者。