当我们累了一天，回到家，经常会想着得赶紧洗个澡。

一方面身上有些汗，粘腻腻地，自己会感觉不舒服；另一方面，还有可能带着一股子熏人的怪味，要是被身边的家人闻到，难免尴尬。

因此，为了身体的清爽和不至于余味儿袅袅，在日常把自己清洗得干干净净，成为了一件再正常不过的事情。

可是，有些时候，我们清洁自己皮肤的方法不恰当，或者出现过度清洁，反而会适得其反，甚至可能引起皮肤问题。

对于这样的情况，应该如何去避免呢？

在德国皮肤与性病专家耶尔·阿德勒所著的科普读物《皮肤的秘密：关于人体最大器官的一切》中，给出了答案。#读书#

好心的婆婆办了件坏事儿

一位同事怀孕了，除了面色红润、长胖不少之外，还出现了身上皮肤的瘙痒，脸上也不停地蜕皮、头上大块大块地冒头皮屑。

实在难受得不行，她去看了医生，结果才知道，这些问题原来和千里迢迢赶来热心照顾自己的婆婆有关。

婆婆来了没多久，就把她家的洗手液、洗面奶、沐浴露、洗发液和洗衣液统统收了起来，然后买了一个分层的肥皂盒和一大块肥皂作为代替。

婆婆的想法很简单：一来，家里瓶瓶罐罐的东西太多了，用起来不方便；二来，那些东西都直接接触皮肤，闻起来很香，肯定添加了不少乱七八糟的东西，对孕妇不好。

虽然同事用肥皂洗这洗那时觉得很不习惯；偶尔看见婆婆把沥在肥皂盒下层的肥皂液倒进洗衣机里洗衣服还会觉得有点儿恶心，但想着老人忙前忙后，真心实意地照顾着自己，也就默许了这种“一皂多用”的做法。没成想，最后反倒是她的皮肤忍受不了了，提出了强烈的抗议。

说实话，我一直以为，能够 “一皂多用”的人，应该以大大咧咧，不太讲究的男性居多，真没想到女性也会这样。

维护皮肤酸性的重要性

人体皮肤的正常PH值一般维持在：4.7-5.5之间。

这样的皮肤就像刷了一层酸性镀膜的砖墙，可以把日常接触到的各种病原体、有毒物质和过敏原等，有效地阻挡在外。

普通的肥皂，碱性太大，与温和的香皂、洁面皂、沐浴露并不完全一样。这样的肥皂更容易将皮肤的pH值由酸性变成不健康的碱性。

虽然皮肤具有一定的修复能力，可以在2-6小时之内把这种偏碱的pH值纠正回来，但是在等待恢复的这段空白时间内，皮肤上已经被碱性肥皂破坏了的酸性保护膜，很容易引来不健康的细菌和真菌大量滋生。

同时，普通的肥皂，除了清洁力度过大以外，还没有额外的添加护肤保湿成分和润肤油，对皮肤的刺激也比较大，所有这些问题叠加，自然会引起皮肤瘙痒和脱屑等不适。

正确选择洁肤用品

不知道你尝试过自己不用洗面奶，不用磨砂膏，甚至不用香皂、沐浴露，只用温水来洗脸、洗澡没？

温水和毛巾

一般情况下，如果我们的面部没有化妆，没有涂防晒霜，洗脸的时候可以省略掉使用洗面奶或者洁面皂的步骤，而只用温水和毛巾；

如果我们的身体出汗很少，并且自己又有经常洗澡的习惯，洗澡的时候同样可以省略掉使用沐浴露或者香皂的步骤，只用温水和毛巾。#科普知识#

为什么可以这样呢？

因为，普通水的PH值为中性；加上使用的是温水，有一定的温度，完全可以使附着在皮肤上的少量汗液、灰尘以及身体的分泌物和脱落细胞被水解；再加上用毛巾擦擦干这样的动作，也具有清洁力，因此，温水和毛巾，非常适合日常清洁我们的皮肤。

不宜频繁使用去角质产品

大家都知道，“厚脸皮”的人，在哪里都不受欢迎。

可是，对于皮肤来说，“厚脸皮”却是必不可少的。当然这里所说的“厚脸皮”，是指的皮肤角质层，也就是表皮最外面的一层。

角质层对皮肤具有重要的保湿和防护功能，需要4周形成，然后成熟，最后自动脱落。因此，无论是健康的面部皮肤还是身体皮肤，都并不需要被额外去做打磨，使角质层人为变薄。

如果频繁使用去角质产品，比如磨砂膏、去角质啫喱等，过度加速了角质细胞脱落，不仅不会让皮肤变得细腻，反而有损害保护屏障的危险，出现皮肤更加容易干燥脱皮、发炎、过敏等症状。

因而，只有当我们的皮肤出现过度角化、长满痤疮时，适当地使用一些去角质产品才有意义。

值得一提的是，人体的汗水中含有的乳酸。它和皮肤上来自角质细胞的废料、皮脂等新陈代谢产生的酸性物质，都有着类似于 “轻度刷酸、磨皮”的效果，可以使皮肤更光滑、细腻、有光泽；另外，这些酸性物质还能在角质层凝结水分，并且提供给最上层的皮肤，因此还是“天然的保湿因子”。

如此来看，通过多运动、多出汗，皮肤其实会更好。

至于出了汗之后，也用不着频繁、过度、强效地去做清洁，因为只要我们身体健康，身上穿的也不是一些几百年都没洗过的化纤衣物，就不用特别担心自己会有熏人的体味儿问题。