高血压患者注意：日常注意这4点，安全度过一夏天

到了炎热的夏季，

很多人情绪无法很好控制，

除了心烦意乱之外，

血压也更容易升高。

因此，在夏季保持血压稳定的过程中，

病人应该坚持良好的生活习惯。

很多人本身有高血压这种疾病在影响健康，

到了夏季发现用药之后血压降低就停止用药，

其实，这是不合理的行为，

有可能在停药之后血压又飙升。

想要安全度过夏天，

控制血压应该注意哪些问题呢？

注意事项

1

不要随意加减药量

不少高血压患者夏天的血压比冬天低一些，因而有些患者就自行停止服用降压药。但事实上，气温改变对血压的影响有一定的个体差异性，有的人降得多，有的人降得少，也有的人血压没有明显改变。所以，一定要在医生的指导下，根据血压、心率和全身情况适当调整用药种类和剂量。

2

适量运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

●进行运动的注意事项：

① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间。

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

3

戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？

因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。而且大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

4

稳定控制情绪

稳定血压关键是保持情绪的稳定，很多人在夏季面临高温天，可能出现负面情绪，甚至会经常动怒。而在负面情绪刺激身体会让肾上腺素分泌量增多，肾上腺素大量分泌确实会带来影响，有可能就会导致血压升高。因此在安全度过夏季，病人应该注意个人情绪稳定，保持心平气和的状态，不受到负面情绪的刺激血压自然会稳定一些，防止高血压带来影响。

虽然夏季夏季血压会轻度降低，但是影响血压的因素也不可忽视哦~

专家简介

盛国法，主治中医师。擅长诊疗：河南省第二批青苗人才，现为中国中医药研究促进会脑病学分会委员，河南省中医药学会脑病分会委员。擅长诊疗：主攻方向为高血压病（头痛、眩晕病）的中西医治疗研究，擅长运用中药及中医外治手法调理高血压及高血压相关心脑血管危重疾病的治疗，如高血压性心脏病、心力衰竭、心律失常、脑梗塞、脑出血等。而且运用中医药治疗反复咳嗽不愈、失眠、糖尿病等疾病也有良好临床疗效。获省市科学技术成果奖各一项，发表论文2篇。