宫缩、阵痛，顺产的疼痛你是怎么熬过来的？

生孩子可以说是妈妈们既期待又害怕的事情。有些妈妈为了孩子能够更健康更好，会坚定地选择顺产。但在顺产的过程中无论是第一产程的开宫口期间，还是在第二产程的正式分娩期间，产妇们所忍受的疼痛都是非常剧烈且漫长的，而在这过程中，就会有人想能否有一些方法可以减轻疼痛。那么对于生产过的妈妈来说，你们是如何熬过宫缩、阵痛、生产的痛苦的？接下来，初巧就给大家们讲讲在顺产的时候，如何来帮助自己减缓分娩的痛楚。

一、调整心态，尝试忽略疼痛

妈妈们在生产时由于担心自己是否会成功顺产，往往会产生过分紧张、焦虑的情绪。这些情绪会放大自己对于痛觉的感知力，导致妈妈们生产过程苦叫连连。因此，妈妈们想要成功顺产，第一步就需要学会摆正心态。我们要明白，负面的情绪并不能帮助妈妈们成功顺产，反而会因为紧张、恐慌等不好的情绪引起的生理反应，加大我们的生产难度。因此，把心态放好一些，尝试有意去忽略掉对痛楚的感知，会让妈妈整体的感觉更舒服一些。

二、用其他事情来转移自己的注意力

转移注意力是忽视疼痛的最好办法。在等待开宫口到十指的这段时间里，可以采用与家人聊聊天、看看电视剧等等方式来转移注意力，减缓疼痛的同时，也给自己一个相对轻松的环境对接下来的生产缓解做好足够的心理建设。到进入到第二产程的分娩阶段，产妇们就需要集中精力，全身心跟随着医生的节奏分娩。

生产时利用注意力转移的方法，能够很大程度地调动我们身体各个感官的感知力，以分散妈妈们生产时的注意力，缓和对痛苦的集中感知。

三、利用一些辅助工具减缓疼痛加快进程

在待产的宫缩阵痛过程中，可以向医生询问辅助生产的工具，以帮助产妇加快生产的进度。其中，分娩球的效果最好。

一方面产妇们坐在分娩球上，柔软舒适的球体能够帮助妈妈们放松肌肉韧带，减轻盆骨和腰部的压力，从而达到缓解疼痛的效果。

另一方面，分娩球的使用还能够有助于胎儿头部的下降，呈现出更好的倒立姿势，方便妈妈生产。并且产妇们坐在分娩球上的时候，盆骨的空间会变大能够减轻分娩时的阵痛感，有助于宫颈的进一步扩张，缩短开宫口的时间。

四．前期营养提供要充足

妈妈们都知道，在分娩的时候消耗的能量是非常多的。若是前期营养物质不足，会加大产妇生产的难度。严重的甚至会导致难产。因此，产妇在生产前一定要有打好的基础，摄入足够的营养，这样才不会延长产妇在生产过程中的痛苦。

燕窝作为一款补品，可以提供给产妇充足的营养。燕窝一直有一人吃两人补的说法，可见对于孕妇而言，燕窝是多么的重要。燕窝中所含的微量元素如铁、钾、钠都是身体所需的元素，而燕窝中的蛋白质也可以很好地为准妈妈们打好营养基础。

但给孕妇吃燕窝，也要好好甄选，市面上有一些商家为了让自己的燕窝看起来有更好的卖相，会用化学试剂浸泡燕窝，使燕窝看起来白皙，但上面的化学残留物会直接威胁到孕妇和宝宝的安全。同时，炖煮燕窝也是个技术活儿，对时间和温度的把控相当严格。过干会增加孕妇的肠胃负担，过稀则会导致燕窝营养成分流失。

那到底怎么才能通过燕窝达到滋补的效果呢？想要吃到好燕窝，妈妈们可以直接购买鲜炖燕窝。以初巧鲜炖燕窝为例，初巧鲜炖燕窝精选加里曼丹岛金丝燕燕窝，品质上乘。随后在无菌环境下由专业师傅挑毛、泡发，严格的流程只为保证消费者食用安全。初巧鲜炖燕窝严格把控温度和温度，不仅达到了商业灭菌效果，也把燕窝中的营养物质尽可能地析出，将燕窝中的活性蛋白激活，保证燕窝的营养。

五、呼吸法减缓阵痛感受

在顺产分娩的过程中，正确的呼吸方式同样能够起到缓解疼痛的效果。由于生产时的呼吸法和平时的呼吸有些差别，产妇在生产中可以有效地将注意力成功地转移到对呼吸的控制之上，以达到舒缓痛觉的作用。因此，产妇们不妨学习一下分娩时的呼吸方式，尝试利用口鼻配合的深呼吸来舒缓痛觉。

首先用鼻子做绵长的吸气然后再张嘴做长呼气，而呼吸的节奏是需要根据宫缩阵痛的节奏来的，如果宫缩的节奏和强度都变快变大，那么我们的呼吸就需要相应的调整成快且浅，这样就能缓冲掉部分的疼痛感。

我们总结一下，在顺产过程中，首先是调整好自己的心态，再通过其他的事情来转移自己的注意力，利用一些辅助工具来加快产程的进度，调整呼吸的方式来缓解疼痛。

初巧认为，虽然妈妈们生产需要经历很多的痛苦，但想到经过自己十月怀胎后这个小天使就要降临到自己的家中，这一切都是值得的。希望每个妈妈在经历了这一切后，都能获得为人母亲的甜蜜与幸福！