中老年人坚持做下列手指操,可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。手指操一共十个动作,每个动作两个八拍,简单易学。那就动起来吧!
手心相对,上下摩擦
手心搓手背
双手十指交叉用力相握
双手十指交叉握拳,顺时针转动
单手指尖相对
双手握拳,再用力放开
一手握拳,一手五指散开
一手手心放在胸口,一手握拳向前伸展
一手手心按压一手指尖
两手拇指、食指做爬梯动作
如果你嫌麻烦,平常可以和家人朋友玩玩下面的手指游戏。
一支枪打四只鸟
手指数数:1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16
这两个游戏看起来虽简单,但是却能很好地锻炼到我们左右脑的交互能力。(来源:首都医科大学三博脑科医院)
页面更新:2024-05-17
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