经常喝牛奶，能够补充中国人饮食中缺少的许多营养

　　不同食物都各有各的营养价值，牛奶也是营养健康食物的其中之一。不过牛奶所含营养种类多，营养含量也极高，比如蛋白质，钙，氨基酸等，正是我们需要补充的营养。坚持喝牛奶，就能满足很大一部分日常营养的需求。

　　我们都知道，牛奶中的钙含量较多，对于中老年人来说，身体中的钙含量流失得较快，容易出现骨质疏松等症状，牛奶就是老年人养生的好帮手。孩子在生长发育期间所需要的营养非常多，尤其是正在长个子的时候，需要多补充一些钙有助于成长发育。许多数据都表明，坚持喝牛奶的孩子长大后，身高普遍会比不喝牛奶的孩子高10~20cm。同时牛奶中营养物质较多，对于人体有利，长期喝能够增强自身免疫力。

　　但是现实中，许多人在喝牛奶的时候面临一个问题，到底应该喝什么牛奶才好?因为如今市面上的一些牛奶，实际上只是一种含奶饮料。营养价值不高，很难达到预期的效果。牛奶含有对人非常有益的活性物质免疫球蛋白、乳铁蛋白和乳过氧化物酶等。这些活性物质对温度敏感，且牛奶中的钙、维生素和酪蛋白等都非常容易在高温环境下流失、变性。真正营养丰富的牛奶，对奶源、生产工艺都有很高的需求。

　　相比于中国声名显著的两大奶企，我更加推荐光明牛奶。因为光明是一家纯粹的国资委下属国企，对于食品安全的要求更高，不能出质量问题。相比于私企会冒着风险降低一些管控的成本、人工、质量、原材料等等，光明牛奶更加值得信赖。光明早就加入了中国农垦联盟，农垦联盟的特点是，所执行的各类指标超过了欧盟的乳品标准。如果有人喝过光明牛奶，就会发现它在口感方面也很突出，真的是很好的选择。

　　如果我们想要增强自身的身体素质，每天都喝一杯牛奶，是一个不错的办法。