中年女人的那道“坎”：更年期都有哪些症状？进来聊聊

“玩玩玩！一天到晚抱着个小手机，除了玩手机你还会干啥？”

“几点了还不起床，给我滚出去！”

......

周六清晨，小王揉着惺忪的睡眼，极不情愿地从床上爬了起来。好不容易到了休息日，本想着睡个懒觉，没想到又被老妈给吵醒了。

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“真是烦死人！”她打着哈欠打开房门，映入眼帘的是老妈又在“例行公事”骂弟弟起床...

其实，小王的妈妈一年前并不是这幅“泼妇”的模样，她是一名音乐教师，深得同事和学生的喜爱，同时也是一名温柔似水的妻子与合格的母亲。

“我妈这是更年期到了呗！”面对着妈妈的性情大变，全家人都心知肚明，这是更年期到了，还是少惹妈妈为妙！

提起更年期，大家的第一印象大概就是脾气暴躁了。当然，妈妈近乎无理取闹的找茬太过无趣，免不了让心烦，小王也因为妈妈的训斥而偷偷落泪几次。

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其实，更年期是一种非常正常的自然现象，我国女性大概在45-55岁左右进入更年期，在更年期期间，卵巢功能逐渐减退，直至最后衰竭。因此，更年期属于人体自然衰老过程中的一个生理阶段，处于更年期阶段的女性，由于卵巢功能减退，雌性激素的分泌开始减少，会引发一系列的健康问题，比如月经紊乱、出汗、烦躁、抑郁、健忘、血压升高；腰膝酸软、背痛、阴道干燥、性生活疼痛等；还有可能会出现张力性尿失禁、尿频等问题。

“天呐，这该死的更年期什么时候才走，不光是我妈疯了，我都要神经了。”小王一直在想着，搬出去住能不能逃离这种折磨。后来，在朋友的建议下，小王拜访了相关专家，专家给她出了几个点子，一起来听听吧！

第一、要调整心情，畅怀情志。何为畅怀情志呢？中医认为，总体上就是要保持心平气和、心怀舒畅。更年期的女性应该主动走出家庭，增加集体性活动，如跳广场舞、结伴出游、集体晨练等；要主动去结交新朋友，共同畅谈心声；除此之外，还可以培养一下自己的兴趣爱好，比如学习编制刺绣、花艺学习、欣赏音乐、参加烹饪班、追剧等，让自己在精神上有所寄托。

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第二、强身健体，适度运动。更年期女性进行适度运动可以帮助自身扶助正气、调和阴阳，并增强体质，促进自身气血正常运行，使得人体达到“阴平阳秘”的状态。运动时最好选择室外，特别是环境安静、空气清新的公园为佳。中医推荐的健身运动主要有太极剑、八段锦、五禽戏等，除此之外，慢跑、快走、游泳等都是比较适合更年期女性进行的运动。但是需要注意的是，运动一定要适度，切勿一味追求过大的运动量从而伤及阳气。

小王听了医生的建议后，动员全家人带妈妈走出家庭，放松心情，培养兴趣爱好，锻炼身体。渐渐地，妈妈平稳度过了这段难忘的更年期，一家人又恢复了往日的欢乐。

图片来源：站酷海洛