十二时辰养生法，你不知道的长寿秘密！

古时候的中国人，将一昼夜划分成十二个时段，

每一个时段叫一个时辰，一个时辰刚好是今天的两个小时。

养生十二时辰了解一下！

子时23:00-1:00 【胆经当令】

子时一阳生，就是阳气刚刚生发起来，很微弱，需要你的呵护。这个时间段不能熬夜。熬夜起来会长痘痘，会口苦，还会影响胆的决断能力。

丑时1:00-3:00【肝经当令】

这个时间段是人体肝经工作活跃期，中医史料记载：“人卧则血归于肝。”如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长期这么晚睡，会导致肝阳上亢，肝受损，脸色暗淡、长斑。

寅时3:00-5:00【肺经当令】

《内经》认为：肺为娇脏，所以寅时要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐，尽量不要在此时运动。身体的各个器官于此时开始由静转动，对血、气的需求量也大量增加。心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担，若不注意休息，或晨运过早，或起床太猛，就有可能于此时使病情加重。

卯时5:00-7:00【大肠经当令】

这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快起床，快把大肠的毒素排出去！如果选择这个时间起床，伸个懒腰，活动四肢，敲敲胆经，都有利于阳气的生发，再喝一杯温开水，加速排便。

辰时7:00-9:00【胃经当令】

辰时是吃早餐的时候。此时，“早宜粥，宜淡素，饱摩腹，徐行五六十步”，早餐宜喝粥，宜淡素、吃饱后徐徐行走五六十步，边用手摩挲肚子。

巳时9:00-11:00【脾经当令】

这会儿，是我们一天中的第一个黄金时刻，工作效率最高。所以，要保持最饱满的精神状态，做最重要的事。此时脾也开始干活了，开始吸收营养，如果不吃早餐就没得吸收，久而久之它就罢工了，可能导致两种情况：一是摄入的营养吸收不了，二是连带垃圾一起吸收还排不出，容易发胖。

午时11:00-13:00【心经当令】

此时是午餐时间，要吃得美，美不是山珍海味，不生不冷不坚硬的食物，就是最美好的午餐。不要吃过饱，吃完走上百步。饭后用手摩腹，再按摩腰背部的肾俞，让腰和肚子都热起来，脾和肾运动有序。再适当喝点茶水，但不要过多。建议小小睡一下，半个小时到一个小时就可以了。

未时13:00-15:00【小肠经当令】

小肠也是一个消化器官，作用与脾类似，所以午饭尽量在1点前吃完，这样小肠才能活动起来。

申时15:00-17:00【膀胱经当令】

时膀胱经当值。这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。现代医学也证实，下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，此时锻炼身体不易受伤。

酉时17:00-19:00【肾经当令】

这是白天进入黑夜的标志。“宜晚餐勿迟，量饥饱勿过”，晚餐不宜迟.此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾最为有效。

戌时19:00-21:00【心包经当令】

此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。晚上，热水泡脚，驱除湿气。冷茶漱口，洗去一天的饮食留下的残渣和毒火。晚间宜静默，可看书，但不宜看久。

亥时21:00-23:00【三焦经当令】

亥时三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到最好的休养，对身体健康十分有益。睡觉之前，可以先用温热水泡脚半小时，以全身微微出汗为度，能畅通上中下三焦的气机，使劳累了一天的身体得到充分地放松，有利于睡眠。