秋季养生之道你get到了吗？

秋季是农历七、八、九三个月份，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等6个节气。现是秋季之时，所谓秋季养生肺当先，在这个时候，夏季的炎热气息已经在慢慢退却，人们浮躁的心情也在凉凉秋意之中渐渐冷却。俗语中道：秋高气爽，我们往往容易在迷人秋季中忘情作乐，进而忽视养生大业，待我们醒悟之时，为时已晚，许多我们没有注意到的因素往往在不经意间毁坏着我们的身体，影响着我们的身体健康。

秋季的特点在于由热转凉，是“阴消阳长”过渡期。《黄帝内经》中有提到：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 诗经中也有提到“七月流火，九月授衣”，意思就是说，九月一到，冬天就要到了，于是就开始准备棉衣以作御寒准备。在古代，人们都对24季节的转换非常关注，因为它不仅关乎着一年的农事，也时刻关乎着我们的健康。

那秋季我们应该注意什么呢?

1、秋季干燥，饮食应滋阴润肺

2、防秋燥，宜滋阴润肺

3、肺气旺，宜多食酸食

4、皮肤干燥，少用去脂皂

5、春困秋乏，要保证足够的睡眠

6、预防咽炎，温度和湿度要适宜

7、秋宜凉，未寒不忙添衣裳，简单点说就是不要过早的添加衣裳。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在温度逐渐降低的环境中，经过一定时间的锻炼，能够促进身体的物质代谢，增加产热，提高人体对低温的适应能力。但也不要过度的秋冻，“一场秋雨一场寒，十场秋雨就穿棉”。

补益中气，养肺的药膳——山药薏仁粥

原料;杏仁30克，山药50克，小米250克

做法:先把山药洗净，切成片，然后煮熟，把小米放到锅内用文火炒至散发出香味，再把小米磨成细粉：把杏仁炒熟，去掉杏仁皮然后切碎，最后把以上药粉混匀搅拌，熬成粥即可。

功效：补中益气、补肺。适用于秋季变凉导致的燥咳，心烦不眠，慢性支气管炎等。

天高气爽的秋季来临，正是养生无限极的好时节。拿起你们的养生用品，趁着秋季的好天气赶紧动起来吧。秋季养生，防暑降燥，润肺静心，合理适当的养生保健才能让身体倍儿棒哦！