高血压的危害人人都知道，监测血压也非常重要，但是到底该如何监测？一天量几次合适？什么时间量？应该注意些什么？却不是每个人都晓得的。有位高血压患者朋友每天测二十几次血压，甚至搂着血压计睡觉，是不是有些过了呢？

下面我就谈谈如何科学的监测血压

第一，我们需要了解影响血压的因素有哪些

饮食（过饱、饥饿、咖啡、茶、可乐、红牛等）、情绪（激动、悲伤、紧张、焦虑、生气、烦躁等）、运动、体位变化都会导致血压波动，我们在测量血压的时候一定要排除这些因素的干扰，要平心静气地进行血压的测量。

第二，要选择一款合适的血压计

医院用的台式水银柱血压计并不适合家庭应用，一是测量方法复杂，二是需要有人帮助，三是水银流出会导致贡中毒。家庭自测血压最适合的血压计时电子血压计，上臂袖带式，自动充放气的。随身携带的血压计可以选择腕式的，但是需要和上臂式的进行对照，知道数值相差多少（一般腕式的比上臂式的高5-10mmHg）。血压计要买正规厂家生产的，经过校对的，血压表买到以后，最好到医院跟水银台式的对照一下，看看差值有多少，自己心里有数。

第三，监测血压的频率

监测血压一定要掌握好度，不能太频繁，也不能置之不理。太过频繁的测量血压，会导致紧张和焦虑，紧张和焦虑会进一步使血压升高，造成更严重的紧张和焦虑，如此反复，血压一定会波动，如果这个时候再加大用药剂量，又会导致低血压，所以血压总是控制不好。

科学的监测血压方法如下：

1. 连续测血压的时间间隔：

15分钟以上为宜；不要短时间频繁测量血压，袖带的加压和放气会导致人体紧张，一定要等第一次测量的影响完全消失再进行第二次测量。

2. 测血压的次数和时间点：

（1）药物调整期1周内：每天四次血压，分别为：早上 6:00-7:00；上午 9:00-10:00；下午 2:00-3:00；晚上 8:00-9:00，这些时间并不要求十分精确，大概差不多就可以。

（2）血压稳定以后的3周内：每周测一天就可以，还是在这四个时间点测量。

（3）血压稳定1个月以后：每月测一天即可，还是在这四个时间点测量。

3. 特殊情况下的血压测量：

如果出现任何有可能跟血压相关的症状，可以随时测量血压。这些症状包括但不限于：头晕、头痛、眩晕、耳鸣、黑蒙、心悸、恶心、呕吐、胸痛、偏瘫、走路不稳、语言障碍等。

4. 测血压的时候要关注心率：

血压和心率息息相关，测量血压的时候一定要同时把心率记录下来。自己准备一个本本，或者手机的备忘录，把每次测量的日期时间以及血压和心率数值都记录下来，找医生就诊时拿给医生看。

总之，血压需要监测，但是切忌过于关注，控制平稳以后每月监测一天，这一天测量四次即可。